поговоримо

Я продовжую до другої частини цього питання з вагою, я хочу дати вам найщиріше пояснення, тому що я знаю, що це питання на мільйон доларів: якщо я харчуюся з підключенням, я товстію, як "кит"?

Якщо ви пропустили це, у першій частині я детально пояснив, чому дієта - це те, що вас схудло (це можна знайти в попередніх дописах).

Сьогодні я пояснюю, чому відмова від дієти та повторне вживання їжі, пов’язане з вашим тілом, не змусить вас вибухнути, як кит. Я знаю, що ви думаєте, що почати їсти «інтуїтивно» означає переїдати на всіх Нутелла свого життя, живе за рахунок печива Chiky і набирає 100 кг за місяць.

Я розумію це лякання. Багаторічні дієти переконали вас, що ви не можете довіряти своєму тілу, що ваше тіло збирається вас зрадити. Я вас розумію, і ця публікація має пояснити, що відбудеться навпаки. Коли ви переходите від їжі розумом до того, щоб навчитися їсти своїм тілом, відбувається магія, я не перебільшую. Ваше тіло підтримує вас і піклується про вас краще за всіх, коли ви це дозволяєте.

Я розповім вам, чому ви можете довіряти своєму тілу набагато більше, ніж будь-якому «геніальному» (або) дієтологу, і чому це закінчиться краще, коли ви відмовитесь від дієти і повернетесь до цієї довіри. Як сказала мені одна дівчина, "я зрозуміла, що моє тіло найкращий дієтолог".

# 1 ЇЖІТЬ З ПІДКЛЮЧЕННЯМ, НЕ ЗБУВАЄТЬСЯ З НУТЕЛОЮ

Спочатку я пояснюю, що таке їжа в Інтернеті. Загальноприйнятим є те, що предмети «інтуїтивного вживання їжі» ілюструються людиною, яка їсть торт або гамбургер, або знамениту Нутеллу. Нічого поганого в тому, щоб їсти ці речі, але я можу зрозуміти, як тоді їсти зв’язок пов’язано лише з цим видом їжі, і що ви можете подумати, що це станеться з вами, вмираючи в діабетичній комі від з’їдання всіх цукерок він намагався обмежити.

Програма, з якою я працюю, називається CÓMO COMER, “Як їсти”, оригінальна назва англійською мовою. І це в основному те, що ти дізнаєшся, ЯК їсти, пов’язаний із своїм тілом знову. Їсти від зв'язку, а не від роз'єднання їжі з розумом, порціями та калоріями. Йдеться не про те, щоб сказати, добре зараз, як мені заманеться, без совісті. Це навпаки.

No2 - це їсти вірно

Харчуватися з увагою - це, як каже дієтолог Еллін Саттер, яка розробила цю програму, "їжте з вірою". Мені подобається, як це звучить;), дуже надихаюче, так?

Це означає переконатися, що ви їсте вчасно, коли знаєте, що це потрібно, харчуючись відповідно до своїх потреб. І ні, вони не мають блаженства 5 разів, щоб “спалювати більше калорій”. Ви не спалите половину салату, змусивши себе їсти, коли ви не голодні.

Йдеться про усвідомлення ВАШИХ ЧАСІВ. Зробіть пріоритетом їжу, коли знаєте, що вона вам потрібна. Може бути, це 5 разів, або лише 3, або 7. Сенс полягає в ПЛАНУВАННІ, щоб у той час було місце для їжі. Таким чином ви приїжджаєте голодним/голодним і не втрачаєте свідомість. Якщо ви дійшли до непритомності, не думайте, зв’язок практично неможливий. Його тіло перебуває в режимі "виживання", і звичайно, як і все, що завгодно.

# 3 ЇЖА З ПІДКЛЮЧЕННЯМ - ПОЧАСТЬ МОМЕНТУ ЇЖИ

Це їсти коробку морозива в холодильнику з бажання, що ти більше не можеш терпіти тягу, це все одно, що сісти і вшанувати це морозиво на столі, і приділити йому свою неподільну увагу з миром і любов’ю ? Очевидно, ні. Ви вчитесь правильно їсти морозиво або салат. Вся їжа живить, і вся їжа заслуговує НА ЧЕСТ. Вшанування їжі передбачає їжу в приємному просторі, В МИРІ, з усією вашою увагою.

No4 - це дихання замість порцій, підрахунок і не поклоніння

Ваше дихання потужніше, ніж фітбіт та будь-яка калорійна та порційна діаграма. Це я вам кажу з повною переконаністю. Найкраще, що ви можете зробити для себе, це навчити вас дихати і приділяти увагу їжі, а не тим продуктам харчування, які ви можете знайти в Google (я визнаю, що ви можете знайти в Google, як теж дихати 😂😂)

Ви сідаєте, робите глибокий, глибокий вдих, 1, 2, 3, . 10, все, що вам потрібно. Це пов’язується з вашим тілом, з їжею, з моментом і відбувається магія.

№5 ТАК ДАЄ САМОДОЗВОЛЕННЯ НУДЕЛАМ І ХЛІБУ . А ОТЕ ОТЕБЕ ВИПАДАТИ ПОМИДОР І САЛУТ

Те, що чинить опір, зберігається. Коли воно тече з примхою, відбувається магія. Коли вона тече з підключенням.

Ви пробували їсти цей хліб з Нутеллою після 10 вдихів, за столом, з усією вашою увагою, любов’ю та насолодою? Пройдіть тест. Завдяки цьому зв’язку ваше тіло підтримує вас. Я знаю страшні: я хочу цього щодня, я наберу 10 кг, якщо перестану терпіти себе.

Ваше тіло має надмірну силу, яку називали Taste Specific Satiety (Taste Specific Satiety, англійською мовою). Ви бачили, як діти можуть багато чого з’їсти, а потім нудьгувати, вони не витримують? Це вроджений механізм, який захищає нас і змушує шукати те, що нам потрібно. Вірте чи ні, у ваше тіло була вбудована ця чудова здатність до рівноваги.

Що, якби я сказав вам, що за тиждень кожного разу, коли ви голодні, ви можете їсти лише Nutella, морозиво, куряче печиво? Якщо він робить це з підключенням, звертаючи увагу, я можу подумати, що він не втримався б більше ніж 3-разове харчування ... Його тіло кричало б про салат. Пройдіть тест.

ПОТІМ, КОЛИ ЇСТЬ ЛАДИЦЮ, ЦЕ РОБИТЬ, ЩО ВІДОМУЄ ГЛОРІЮ. Гаразд, з салатом це може не статися, але саме по собі ваше тіло хитається і починає шукати різноманітність, звичайно, це може зайняти час. Коли ви на зв'язку, у спокої з їжею та ясним розумом, все може звучати як гастроном, як чилійський торт, так і хайота, серйозно!.

Гаразд, і всі ці розмови ведуть нас до справи, до якої ми прийшли, ваги.

Як я пояснив у попередньому дописі, у всіх нас є точка встановлення, точка беззбитковості. Саме вага, яку запрограмує наш мозок, найкраща для нашої природи. Ні, це не повинна бути формула, чи модна. Я розумію, що боротьба починається тоді, коли ця вага не відповідає ні таблиці лікаря, ні "ідеалу". Це вага, яку ви можете підтримувати, коли їсте з усіма цими зв’язками, без боротьби, і робите вправу, яка вам подобається і захоплюєтесь.

Якщо з підліткового віку або раніше ви боролися зі своєю вагою за допомогою дієт, те, що трапилося, - це те, що я пояснив в іншому дописі. З кожним обмеженням він зміг схуднути, але повертається з помстою. Ваше тіло захищає себе, і цілком ймовірно, що після кожної дієти ви залишаєте свій пристрій.

Що ви можете сподіватися, харчуючись в Інтернеті? Якщо ви звикали і стримувались, ваша вага збирається стабілізуватися, а не ракетою або вдарити кита. Між кожним запоєм ви, швидше за все, пішли вгору. Без запою він стабілізується.

Тепер ця стабільна вага не буде такою, як обмеження. Якщо ви дотримали крайнього обмеження і вирішили його звільнити, очевидно, що на той момент він визнає, що воно буде зростати. Скільки? Я не можу вам сказати, але якщо ви підтримуєте вагу без вуглеводів, і ви хочете споживати його спокійно, то він чесно зросте. Не стріляй у себе, але це не буде вагою стриманості.

No7 І В кінці Ви вирішите з усім миром Всесвіту, що ви хочете

Тут наступає дуже важливий момент. Так, це правда, що вибір певних продуктів може знизити цей баланс, я усвідомлюю, що не заперечую цього. Коли у вас вже є мир і зв’язок, ви можете вибирати з ясністю та любов’ю, а не як боротьбу.

Деяким людям зупинка певних речей не допомагає. Вони втрачають свій спокій, свій зв’язок, боротьба повертається. Тому зазвичай вони вирішують взяти ще кілька кілограмів, щоб нашкодити собі таким чином.

Для інших немає драми. Після цієї мирної роботи вони можуть перестати їсти "х", не відчуваючи обмежень, і можуть прийняти рішення не їсти його і вуаля. Обидва рішення є дійсними, головне - звідки вони беруться, кохати, а не битися 😉

А фізичні вправи? Для мене рух - це частина нашої сутності, це частина нашого повітря. Коли ти маєш мир зі своїм тілом, ти можеш заново відкрити для себе цей божественний рух, який виходить із пристрасті, через потреби твоєї душі. Звичайно, рухаючись певним чином, з певною інтенсивністю та частотою, ваше тіло пристосовується по-різному. Ми повертаємося до того самого, що ви вирішили робити це заради любові, а не для боротьби зі своїм тілом. Запевняю, це триатлон, йога, танці або стрибки на батуті, це ефективно, якщо це для любові. Ви вирішите, що відповідає вашому життю, 2 години на день або 3 години на тиждень, роблячи його реалістичним та приємним.

Тобто, сподіваюся, справа для вас набагато зрозуміліша. Якщо ви хочете дізнатись більше або готові почати їсти в Інтернеті, надішліть мені вхідні.