У листі я отримую багато запитань, і є речі настільки загальні, що варто поглянути на них і тут.
Скільки калорій мені потрібно на день? - Зізнаюся, я не маю уявлення. Це настільки унікально, що кожне число було б просто ударом живота і мало мало спільного з тим, що вам може знадобитися. Хоча, згідно з деякими джерелами, калорії - це суто калорії, і мінімальна потреба - енергія, необхідна для підтримки вашої теперішньої ваги - може бути розрахована за простою формулою, я не вірю в це, і мій досвід цього не показує. У мене є клієнт, який також втрачає жир із надмірною калорією на 25% і який не втрачає вагу навіть при дефіциті 50%. Що є досить широким вікном. Цікаво, що мова йде про одну і ту ж людину, що досі цікаво. Чому? Тому що я думаю, що склад споживання набагато важливіший за обсяг самого споживання, що є чудовим поручнем, але не всі.
Яку дієту ви рекомендуєте? - Що працює. Справа є. що різноманітні рішення працюють для різних людей, тому мета - знайти найкраще рішення для всіх. І, звичайно, важливо також, щоб рішення було здійсненним, тому що дієти при припадках абсолютно не мають сенсу. Якщо ви можете, виберіть здорову дієту, яка включає здорову їжу. З воїном також можна поводитися жахливо, хоча в ньому багато хороших ідей. Але можна навіть проконсультуватися з фахівцем. Якщо ви до цього часу дотримувались 10-разової поганої дієти, швидше за все, 11-а буде такою ж хорошою, як і попередні.
Чи можу я тренуватися вдома? - Теоретично так, на практиці я не рекомендую це більшості. Я знаю дуже мало людей, які можуть тренуватися з достатньою мотивацією і здатні наглядати - об’єктивно - за власною програмою. Наприклад, я можу тренуватися вдома, але не можу написати власну програму, оскільки це завжди травма. Ось чому я працюю з тренерами, яких я вважаю набагато досвідченішими за себе, і я отримую від них поради щодо тренувань, якщо мені потрібні вказівки. Прямо зараз, не соромтеся звертатися до професіонала, ви навіть не почали б базікати з вашим автомобілем - побоюючись, що пізніший ремонт буде дійсно дорогим, бо збиток, який ви завдаєте, повинен буде відновити фахівець.
Яку практику ви пропонуєте? "Якщо я не бачу, як ти рухаєшся, якщо я не знаю, який твій досвід і яка твоя мета, я не можу відповісти на це". Так само, як я не можу дати план тренувань, я не можу і не пропоную вправи, вагу, повторення.
Чи можу я змішати план тренувань X з планом тренувань Y? - Ми живемо у вільній країні, звичайно. Чи можете ви змішати рецепт картопляної локшини та горохового супу? Про мене ... Але якщо кінцевий результат щось неїстівне, не звинувачуйте кулінарну книгу ...