Чай дуже популярний у всіх своїх сортах, оскільки, будучи універсальним, натуральним і повним антиоксидантів, його зазвичай приймають як альтернативу іншим обробленим напоям. Насправді, останнім часом споживання зеленого чаю поширилося завдяки його властивостям для схуднення та живлення. Однак велике споживання може завдати шкоди здоров’ю, оскільки, хоча в ньому відсутній надлишок цукру, хімічних речовин та консервантів, які мають газовані напої, багато хто з його компонентів мають побічні ефекти.

насправді

Скільки - це занадто?

Чашка чаю на день, а може і дві, ідеально підходить для отримання всіх його переваг; однак, якщо ви п'єте більше чотирьох щодня (або його еквівалент у пляшках з крижаним чаєм), ви можете почати відчувати деякі побічні ефекти, які можуть вплинути на якість вашого життя. Це відбувається тому, що чай містить деякі компоненти, такі як фтор, алюміній та дубильні речовини, які в надмірній мірі впливають на вашу травну, метаболічну систему та навіть кістки.

Побічні ефекти

Листя чаю можуть містити невелику кількість фтору, надмірна кількість якого може спричинити остеофлюороз - це розлад послаблює кістки і збільшує ризик переломів. З іншого боку, дубильні речовини, що містяться в чаї, є в’яжучими, тому можуть викликати розлади шлунку, такі як запор, печія, блювота або діарея. Він також впливає на сечовидільну систему, саме тому пов’язаний з проблемами сечового міхура та зневодненням, оскільки є сечогінним засобом; Крім того, оксалати, присутні в цьому напої, можуть викликати камені в нирках.

Хоча правда, що концентрація кофеїну в чаї нижча, ніж у каві, і вища, ніж в інших ароматичних травах, вона все ще досить висока, щоб впливати на режим сну. Ще одним побічним ефектом, мабуть, найстрашнішим, є те, що вміст фтору та алюмінію може зробити вас схильним до раку товстої кишки або нирок - ризик, який максимізується, якщо пити настої дуже гаряче, оскільки це спричинює ураження стравоходу, які перетворюються на рак.

Що робити?

Якщо ви хочете скористатися всіма перевагами чаю, ви повинні помірковати споживання . Блогер Хуан Естебан Хорхе рекомендує випивати одну-дві чашки на день.

Якщо ви страждаєте на гіпертонію або вагітні, слід уникати її. Він віддає перевагу якісному чаю, який був зібраний вручну, оскільки це знижує концентрацію фтору та алюмінію. Таким же чином ви можете розбавити його (наприклад, пару пакетиків в літрі води) або випити інших натуральних напоїв, таких як ромашка або м'ята. Пам'ятайте, що помірність - це головне.