Дієтичні добавки, що містять поліненасичені жирні кислоти омега-3, можуть запобігти розвитку симптомів шизофренії та інших психотичних захворювань протягом багатьох років після їх прийому.
Найбільш поширеними проявами шизофренії (розщеплення психічного розладу) є слухові та зорові галюцинації, параноїчні марення. Хвороба найчастіше розвивається в підлітковому або молодому віці, і її симптоми можуть виникати раптово або поступово.
Хвороба вражає 1 відсоток населення, але якщо вона є шизофренічною серед родичів першого ступеня, ймовірність розвитку захворювання у інших членів сім'ї досягає 10 відсотків.
Вчені давно показали, що у хворих на шизофренію спостерігається значне зниження вмісту поліненасичених жирних кислот, особливо омега-3 та омега-6 рівні в клітинних мембранах.
Омега-3 також передує психічним симптомам
У 2010 році команда на чолі з Полом Аммінгером, доцентом Мельбурнського університету, повідомила, що введення препаратів жирних кислот омега-3 протягом 12 тижнів може затримати розвиток клінічних симптомів у осіб з високим ризиком на термін до одного року.
У дослідженнях брали участь молоді люди у віці від 13 до 25 років, 41 з яких отримував дієтичну добавку, а 40 із контрольної групи отримували плацебо.
У недавньому випуску журналу Nature Communications дослідники повідомляють про довгострокові наслідки дозування препарату, який спостерігав за долею учасників дослідження майже 7 років.
Згідно з їхніми даними, лише у 4 (9,8 відсотка) з 41 людини, які приймали жирні кислоти омега-3, розвинулись психотичні симптоми порівняно з 16 (40 відсотками) з 40 учасників контрольної групи. Симптоми захворювання та більша частота інші психічні розлади.
Низьке споживання жирних кислот омега-3 також є серйозним фактором ризику депресії та біполярного розладу, але, на щастя, ми можемо запобігти цьому процесу ситним та регулярним споживанням риби.
В одному дослідженні дві групи спостерігали протягом 5 років, щоб знайти кореляцію з споживання риби та психічні розлади формування. Очікувані відмінності також виявилися між середземноморською групою, яка дотримується дієти з багатьох риб, та групою, яка сидить на західній дієті.
Дослідники виявили, що у іспанської групи на 50 відсотків нижчий шанс розвитку серйозної депресії, ніж у тих, хто дотримувався західної дієти.
Наші серця також будуть вдячні за ненасичені жирні кислоти
Окрім загальновідомих переваг для здоров’я, важливу роль може зіграти споживання риби належної якості та кількості депресивні розлади, а отже навіть у запобіганні суїциду.
Омега 3 та омега 6 жирні кислоти також добре впливають на роботу та стан серця: вони зменшують ризик серцевого нападу, рівень холестерину в крові, але вони допомагають згустки крові, аритмія та запалення профілактика.
Омега-6 жирні кислоти також підтримують рівень холестерину в крові на належному рівні, тоді як омега-3 жирні кислоти знижують артеріальний тиск і так звані нейтральні жири, але також допомагають запобігти утворенню тромбів, аритмій та різних запалень.
- Ефективна їжа проти старіння! Керівництво з охорони здоров’я
- Проти високого кров’яного тиску без зайвої ваги та без солі, із зеленою пряністю - Посібник із охорони здоров’я
- Банан проти високого кров'яного тиску - Керівництво з охорони здоров'я
- Як захиститися від укусів собак Керівництво з охорони здоров’я
- Кліщовий енцефаліт захищає від паразитів вакцинацією - Керівництво з охорони здоров’я