Чи знаєте ви чіа та її оздоровчі властивості? Для тих, хто досі не знає, чіа (також по-науковому відомий як Salvia hispanica L.) - це трав’яниста рослина родини Lamiaceae, яка вирощується переважно в різних регіонах Центральної Америки для подальшого вилучення її насіння. Ці фрукти завдяки своїй стали дуже популярними серед населення різних країн велике поживне багатство; насправді, це одна з найбагатших їжею омега-3 жирних кислот.
Завдяки своєму складу насіння чіа в даний час використовуються як для приготування природних засобів, як доповнення до різних дієт, особливо тих, які орієнтовані на схуднення. Однак, як і будь-яка інша харчова добавка, важливо знати, як правильно її вживати. Наприклад, Пити чіа на ніч - це добре? Або це може спричинити якісь побічні ефекти? Якщо ви хочете знати відповідь, продовжуйте читати цю статтю oneHOWTO, де ми також пояснимо різні властивості насіння чіа.
Чи можете ви пити чіа на ніч? - Це добре чи ні?
Як ми вже просунулися, насіння чіа використовуються як основне їстівне в раціоні та як інгредієнт різних природних засобів завдяки своєму харчовому багатству, особливо в жирних кислотах. Однак якщо ви думаєте включити чіа у свій раціон, цілком нормально, що ви задаєтеся питанням, коли найкраще її вживати. Серед цих питань ми знаходимо питання: чи добре пити чіа на ніч?
Відповідь - так, чіа можна приймати перед сном або навіть під час вечері. Насправді насіння чіа може запропонувати наступні переваги, якщо їх приймати за ніч:
- Насіння чіа мають хороший запас антиоксидантних речовин, які легше засвоюються, коли ми спимо (тобто вночі).
- Якщо ви сидите на дієті для схуднення, вам також буде корисно приймати їх на ніч: з одного боку, вони забезпечать вам ситний ефект, який допоможе вам заспокоїти голод перед сном. З іншого боку, його внесок у деякі мінерали допоможе вам уникнути нестачі енергії під час такого типу дієти.
- Ще одна перевага прийому чіа перед сном полягає в тому, що це допоможе вам регулювати кишковий транзит і уникнути таких проблем, як запор.
- Нарешті, приймати чіа на ніч - це добре, оскільки її протизапальна сила допоможе вам зняти м’язову напругу і, отже, мати більш спокійний сон.
Властивості Чіа
Ми вже бачили, що чіа можна не тільки приймати перед сном, але вона також пропонує вам деякі переваги протягом ночі. Однак насіння чіа - це їжа, яку ви можете включити в будь-який час доби, оскільки, крім того, що воно багате жирними кислотами омега-3, воно також складається з інших поживних речовин, таких як розчинна клітковина (або слизи), білки, вітаміни ( A, B, C та E), мінерали (кальцій, магній та цинк), кислоти та флавоноїди. Через це чіа має такі оздоровчі властивості:
Властивості чіа схуднути
На додаток до вищезазначених переваг, насіння чіа є ідеальним доповненням до низькокалорійної дієти (якщо воно супроводжується фізичними вправами та повноцінним харчуванням), оскільки воно має такі властивості худнути:
- Властивості спалювання жиру: завдяки своєму багатству білками та іншими поживними речовинами, чіа допомагає прискорити наш метаболізм, щоб збільшити виведення накопичених жирів у різних частинах нашого тіла.
- Ситні властивості: як ми вже вказували в попередньому розділі, вміст слизу в цих насінні надає їм потужний ситний ефект, що зменшує наш апетит і, отже, допомагає нам менше їсти.
- Антиоксидантні властивості: вміст флавоноїдів запобігає повторному утворенню та накопиченню в організмі жирів. Крім того, ці властивості допомагають уникнути інших проблем, які зазвичай виникають внаслідок набору ваги, таких як целюліт і апельсинова кірка.
Якщо ви хочете дізнатись більш докладно, як схуднути за допомогою насіння чіа, ми розкриємо це вам у цій статті.
Як споживати чіа на ніч
Хоча існують різні рецепти насіння чіа для схуднення, нижче ми пропонуємо один із них, який ви можете споживати на ніч, щоб допомогти вам у зменшенні ваги. Вам знадобляться лише такі інгредієнти:
- 30 грам насіння чіа
- 1 літр води
- 2 лимона
Підготовка та лікування:
- По-перше, вам доведеться замочити насіння чіа в контейнері на пару годин, щоб вони пом’якшили.
- Тим часом ви можете нарізати два лимони і вичавити їх в іншу ємність, щоб сік потрапив всередину.
- Як тільки ви помітите, що насіння м’які і утворюють своєрідний гель, додайте сік двох лимонів і перемішайте інгредієнти, щоб вони добре інтегрувалися. Не виймайте насіння чіа з води, оскільки це краще збереже їх властивості.
- Нарешті, дайте суміші відпочити 10 хвилин, а потім додайте столову ложку стевії або меду, якщо хочете трохи підсолодити свій рецепт.
Якщо ви хочете споживати чіа на ніч, щоб схуднути, вам доведеться прийняти 1 склянку цього препарату за півгодини до обіду щоб не бути таким голодним перед тим, як лягти спати.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чи добре пити чіа на ніч?, Рекомендуємо ввести категорію «Здоровий спосіб життя».