Правильно зволоження організму це має вирішальне значення для всіх процесів організму, а не лише тоді, коли ми пітніємо. Незалежно від того, займаєтесь ви спортом чи ні, Вода - одна з найважливіших речовин в організмі. Тому переконайтеся, що ви п’єте його досить добре кожен день, незалежно від пори року.
Далі фактори, що впливають на добове споживання води Вони є: рівень фізичної активності, Погода, їдять, прийом інших рідин a стан здоров’я. Достатнє споживання води важливо для всіх процесів, що відбуваються в організмі, включаючи м’язову активність, регулювання температури та транспорт кисню до клітин. За цими параметрами можна визначити, скільки води оптимально для кожної людини окремо.
Порада FIT PLUS:
Візьміть свою вагу і помножте її на 0,03. Ви повинні пити приблизно таку кількість води на день.
Скільки рідини ідеально підходить для спортивної діяльності?
Це було і залишається справді великою темою в останні роки. Давніші теорії включають ідею уникати спраги та вживати стільки рідини як запобіжний захід, щоб спрага взагалі не проявлялася. Однак у 2013 році на основі наукових досліджень Британський журнал спортивної медицини повідомляв про це Найкращий спосіб гідратувати спортсменів - це пити, саме тоді, коли ви відчуваєте спрагу.
Якщо ви хочете мати достатня кількість води постійно з собою, ми рекомендуємо вам придбати пляшку або в ідеалі каністру для води, яку ви завжди можете мати при собі.
Ви також можете приймати рідину в організм збільшити кількість води в раціоні.
Які продукти містять велику частку води?
ВІД фрукти вони, наприклад: Диня a полуниця, які містять до 92% води, грейпфрут 91%, ананас, Журавлина, апельсини a малина 87%. Зо овочі це, наприклад, šогірок алат, що в ньому є 96% води або помідори, редька, кабачки, які містять 94% води.