Існує багато міфів про те, скільки води пити протягом дня. Вісім чашок, як кажуть, багато.

тест

Поділитися статтею

Ми всі знаємо, скільки води слід пити протягом дня, але багато хто з нас не тримають її так. Загалом, рекомендується випивати близько двох літрів води на день. Але ви знаєте, що це означає і як цього досягти?

Існує багато міфів про те, скільки води пити протягом дня. Тож mirror.co.uk подивився, як це і скільки води насправді слід пити. Щодня слід випивати 6-8 склянок води (1,2 літра).

Кількість кави та чаю?

Так, вони рахують. Незважаючи на вміст кофеїну, вони насправді можуть бути включені в щоденне споживання води. Вони також мають користь для здоров’я, тому вам не потрібно виключати їх зі свого режиму пиття. Хоча вони зневоднюють, тому що обидва є діетеракумами, а це означає, що ти будеш багато їх мочити. Але вони містять достатньо води.

  • Зелений чай також пришвидшує обмін речовин і допомагає при схудненні.
  • фруктові соки та газовані напої теоретично також зараховуються до споживання води, але деякі з них містять стільки цукру та калорій, що зменшують користь для здоров'я.

Думка вчених

Чому всі так одержимі питною водою? Це покращує перетравлення їжі, функцію суглобів, очей, рота і навіть інтимних зон. Потовиділення, в свою чергу, допомагає організму регулювати температуру. Практично кожна окрема частина тіла залежить від води. Це допомагає організму позбутися токсинів і речовин, які йому не потрібні. Коротше кажучи, якщо ви не п'єте води, все у вашому організмі сповільнюється.

  • Розкриті міфи

У газеті The New York Times Аарон Е. Керролл, професор педіатрії та помічник декана досліджень Медичної школи Університету Індіани, пише: "Якщо існує один міф про здоров'я, від якого ми ніколи не позбавляємося, це те, що ми повинні випивати вісім склянок на день. Це неправда, наукових доказів для цього немає.

  • Овочі також вважаються

Вчені включають у щоденне споживання води, скільки їжі ви споживаєте, споживаючи її. Ви також берете воду в овочах.

  • Не перевищуйте суму

Сперо Ціндос з Університету Ла-Троб у Мельбурні викликав суперечки, стверджуючи, що вісім чашок - це занадто багато і замість такої кількості води, яка зволожує наше тіло, вона залишається в ній.

Як з’ясувати, чи п’єте ви достатньо води?

Завдяки вашому сеча. "Найкращий спосіб дізнатись - це добре поглянути на колір сечі", - радить лікар Сара Брюер. "Його колір покаже, чи ви п'єте достатньо. Якщо темніше, слід пити більше води", - додає він. Але не рахуйте ранкову сечу, вона, природно, темніша.

Інший захід - це втома. Симптоми зневоднення включають втому, головний біль, погану концентрацію уваги.

Остерігайтеся передозування води

Якщо людина п’є занадто багато води, він розбавляє свою сіль у крові і млявий. У крайньому випадку передозування водою може призвести до летального результату. Це рідко, і бувають випадки, коли люди зневоднюються після фізичних навантажень і раптом за короткий час випивають два-три літри.

Нове дослідження вказало на небезпеку вживання занадто багато води. Дослідник, доктор Майкл Фаррелл з Університету Монаш у Мельбурні сказав: "Якщо ми зробимо те, що вимагає наше тіло, це, мабуть, буде правильно. Пийте, коли ви спраглі, а не за складним графіком".

Ви втрачаєте вагу, коли п'єте багато води?

Один з найпростіших способів схуднення - це пити воду перед їжею. Про це йдеться у дослідженні 2010 року.

Протягом 12 тижнів Американське хімічне товариство вивчало 48 людей у ​​віці 55-75 років. Одна група випивала дві склянки води перед кожним прийомом їжі, інша - ні. Ті, хто пив воду, втрачали в середньому сім кілограмів.