Питний режим: У спекотні дні необхідно випити додатковий літр води. З підвищенням температури продажі води та напоїв також зростають, підтверджують мережі. У питний режим включається лише вода, достатньо розбавлені соки або чаї, пояснює дієтолог.
Чай також входить в питний режим
Бебова також рекомендує пити фруктові та трав'яні чаї або слабкий зелений та чорний чай. За її словами, холодний чай - це чудово. Але замість того, щоб купувати готовий напій, він радить готувати його вдома. Він рекомендує заварювати зелений чай - одну чайну ложку сипучого чаю на літр води, а після охолодження додати мед і лимон.
Він також вважає цікавим чай, який можна полити холодною водою. Виробник представляє його як чай без цукру, барвників та консервантів, який можна наповнити холодною водою завдяки спеціальній технології. Відповідно до складу на етикетці, це класичний фруктовий чай, де-не-де додані ароматизатори. "Це відносно дешевша версія класичних солодких холодних чаїв", - говорить він.
За її словами, гранульовані чаї для дорослих - це більше досвід. У дітей необхідно стежити за якістю, вмістом барвників та цукру, додає він. Те саме стосується сиропів. "Хороша альтернатива - вичавити у воду свіжий лимон або апельсин, щоб смак був здоровим", - говорить він.
З іншого боку, солодкі газовані напої, кава, вино, міцні алкогольні напої або алкогольні коктейлі непридатні. За її словами, невеликим винятком є пиво, яке поводиться у невеликих кількостях як іонний напій. "У літні місяці може бути доцільним здорове число від трьох до п'яти дітей", - говорить він. Однак він має сечогінну дію, що небажано у великих кількостях.
Читайте далі
Важливість питного режиму: Скільки пити щодня?
"В середньому питний режим півлітра дається за кожні 15 кілограмів, що починаються", - говорить Бебова. У разі вимог до тренувань або високих температур в літні місяці необхідно додати принаймні додатковий літр рідини, додає він. За її словами, дорослий чоловік вагою 80 кілограмів може випити чотири літри рідини. Для жінки вагою близько 50 кілограмів буде достатньо трьох.
За словами Беба, хорошим показником гідратації тіла є колір сечі - в ідеалі він завжди повинен бути прозорим, темно-жовтий вже означає зневоднення.
"Важливо поповнювати рідину через рівні проміжки часу, а не раптово", - говорить він. Однак, за її словами, скільки рідини пити індивідуально. Це правда, що не потрібно чекати, поки ви відчуєте спрагу, додає він.
У дітей необхідно враховувати вік, стан здоров’я, фізичну активність, температуру навколишнього середовища, пояснює Бебова.
Можна слідувати відомій таблиці орієнтації, коли помножимо вагу дитини на фактори:
5 - 7 років - фактор 75
8 - 10 років - коефіцієнт 60
11-15 років - коефіцієнт 50
16 - 19 років - коефіцієнт 40, і ми отримуємо кількість мілілітрів рідини.
У разі спекотних днів також бажано додати принаймні півлітра зайвої рідини.
"Дітей потрібно спонукати пити, нагадувати про них і охороняти", - говорить він. Якщо дитина спортсмен, він часто будує стосунки з питтям легше і якось автоматично, додає він.
Читайте далі
Питний режим: Вода надходить у продаж
"Найбільш затребуваними є чисті, несмачні або дуже м'які безалкогольні напої", - говорить Мартін Катріак, заступник голови правління Coop Jednota. Найбільше продається пиво з меншим вмістом алкоголю, ароматизоване чи безалкогольне, додає він. За його словами, сидр став новинкою цього літа.
"При температурі до 30 градусів Цельсія продажі чистої ароматизованої води зростають утричі порівняно з холодними місяцями", - говорить він. За його словами, ароматизовані напої виростають удвічі більше. При температурі вище 30 градусів Цельсія продаж ароматизованих напоїв становить лише 1,5 рази, а чистої води до 4 разів, додає він. За його словами, попит на розчинні напої подвоюється, і блискучі продаються.
Томаш Ференчак з мережі Tesco також підтвердив значне збільшення продажу напоїв у теплі дні. "Різниця в продажах цього асортименту під час літньої спеки може становити десятки відсотків у деяких магазинах", - говорить він. За його словами, під час спеки в основному процвітає чиста вода.
Зростання попиту на напої - особливо на ароматизовані води - також підтвердила директор з маркетингу мережі Білл Розалія Белкова. "Клієнти купують всю споживчу упаковку більшою мірою, ніж купуючи напої шматками в холодні місяці", - говорить він.
Вищий інтерес до напоїв із підвищенням температури також підтвердив речник мережі Lidl Томаш Безак. За його словами, найпопулярнішими є напої приватних брендів мережі - особливо вода Saguaro або підсолоджені напої Freeway.