Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) заявляє, що найздоровіше - пити чим менше алкоголю, тим краще. Не існує безпечного рівня вживання алкоголю для здоров’я.
Майте на увазі, що алкоголь не завжди впливає на всіх людей однаково. Вага та зріст тіла, вік, стать, досвід споживання, генетика, індивідуальний обмін речовин, прийом їжі чи не їжі під час пиття та інші соціальні фактори, пов’язані з людиною, яка споживає, можуть зробити її більш-менш вразливою до алкогольних травм та захворювань.
Споживання завжди має бути "нульовим" за певних обставин, таких як: неповнолітня дитина, вагітна або годує груддю, керуючи автотранспортом, виконуючи роботу, що вимагає координації, концентрації уваги, якщо ви приймаєте будь-які ліки, що взаємодіють з алкоголем, або якщо у вас є захворювання, яке алкоголь може посилити.
У наступних розділах ви зможете ознайомитись із наслідками для здоров'я та добробуту, які може спричинити ризиковане та шкідливе вживання алкоголю.
Існує багато міфів і помилкових переконань навколо споживання алкоголю, його наслідків або способів швидко знизити рівень BAC.
Алкоголь забезпечує велику кількість калорій, званих «порожніми калоріями», тобто вони не забезпечують нашим тілом жодної їжі або поживних речовин.
Калорії від алкоголю
Алкогольні напої мають високий вміст цукру в своєму складі, який буде трансформуватися і зберігатися в нашому організмі у вигляді жиру, коли ми споживаємо велику кількість. Альтернативою, якщо ви хочете зменшити кількість споживаних калорій, є змішання або змішування алкоголю з водою або напоями з низьким вмістом цукру або напоями «ні» чи «нуль».
Нижче ви можете побачити приблизну кількість калорій, які отримують деякі найпоширеніші алкогольні напої.
| Келих червоного вина | 65 | Ваги - 10 хвилин |
| Келих білого вина | 85 | Гребна машина - 15 хвилин |
| Келих кави або шампанського | 65 | Водна аеробіка - 15 хвилин |
| Третина пива | 150 | Ходьба (5 км/год) - 30 хвилин |
| Безкоштовна куба | 160 | Пилососити - 40 хвилин |
| Джин-тонік | 210 | Скакалка - 20 хвилин |
| Горілка з содою | 85 | Бокс - 15 хвилин |
Скільки калорій дає мені вживання алкоголю?
Якщо ви хочете знати, скільки ви споживаєте за день споживання і як ви можете їх спалити, спробуйте інструмент Скільки я п'ю? .