Група дослідників з Університету Копенгагена (Данія) показала в ході дослідження, що 30 хвилин щоденних тренувань для схуднення та набору маси тіла настільки ж ефективні, як і 60 хвилин, за результатами, опублікованими в American Journal of Physiology.

ефективні

Протягом тринадцяти тижнів команда дослідників з університетського факультету охорони здоров’я та медичних наук стежила за 60 датськими чоловіками із середньою вагою в їхніх зусиллях досягти кращого показника. Половина були готові робити вправи протягом години на день, з монітором, який контролював їх пульс і втрачені калорії, тоді як другий лише скоротив час їх вправ лише до півгодини.

В середньому, чоловіки, які здійснювали 30 хвилин на день, втратили 3,6 кілограма за три місяці, тоді як ті, хто займався протягом години, втратили лише 2,7 кілограма. Так само зменшення маси тіла становило приблизно 4 кілограми в обох групах.

За словами одного з авторів дослідження, Мадса Розенкільде, це тому, що півгодинні вправи пропонують додаткову перевагу, яка полягає в тому, що вони спалюють більше калорій, ніж мали б, оскільки вони концентрують всю свою енергію за ці тридцять хвилин, почасти тому, що вони накопичують більше енергії та бажання, ніж ті, у кого триваліший час вправ.

Плюс, додав Розенкільде, 60-хвилинна група фізичних вправ, швидше за все, з’їла більше, зменшивши вагу менше, ніж передбачалося.