Півкіло на місяць мінус ягоди

півкіло

Ви можете втратити більше шести фунтів на рік, замінивши закуску з високим вмістом цукру ягодами. Шоколад та цукерки варті їх заміни, вважають експерти. Хоча «суперфрукти», ягоди асаї та годжі вже широко відомі, цього разу вчені вивчили вплив полуниці, малини, ожини та чорниці.

Співробітники університету Лафборо показали, що ті, хто їв фрукти з тим самим вмістом енергії, що і солодощі, споживали на 134 калорії менше протягом дня. Без тренувань це означає втрату ваги майже на півкіло на місяць, і це допомагає виконувати рекомендовані п’ять порцій овочів або фруктів на день - з якими в даний час зустрічається лише невелика частина людей.

“На основі наших результатів змішані лісові фрукти зменшують кількість споживаних калорій за вечерею. Це може бути найпростіший спосіб схуднути і зберегти вагу. Крім того, споживання ягід має багато інших переваг для здоров’я. Сукупна користь від помірного споживання калорій означає, що фунти можуть легко танути », - пояснив доктор Льюїс Джеймс, експерт з охорони здоров’я закладу.

На чотиримісячному етапі спостереження члени групи ягідних закусок та макаронних виробів «приємно ситі», але ті, хто отримував цукристі цукерки вдень, їли майже на п'яту більше, ніж останній прийом їжі протягом дня.

Оскільки півкілограма жиру в організмі еквівалентно приблизно 3500 калоріям, таке зменшення щоденного споживання призводить до втрати ваги на шість кілограмів на рік.

Якщо ви хочете прочитати більше про ягоди, ми рекомендуємо наступну статтю: