Палички призначені не тільки для тих, чиї ноги вже не служать їм добре! Завдяки «Северанам» спортивна діяльність під назвою «скандинавська ходьба» переживає бум у світі. За ним ховається унікальне поєднання - ходьба із залученням м’язів верхньої половини тіла, перенесених в лоно незіпсованої природи. Визнайте, що цьому справді важко встояти.
Що таке скандинавська ходьба?
Нордична ходьба або «скандинавська ходьба» - це здоровий і природний рух, який стає все більш популярним у нашому регіоні. Вона має свою колиску в гірських регіонах Фінляндії, де була створена у 1980-х роках як літній метод тренувань для лижних лиж. Сьогодні їй підпорядковується все більше людей різного віку, особливо людей похилого віку. Частиною цього виду спорту є спеціальні палички, використання яких забезпечує зміцнення всього тіла.
Що відбувається під час скандинавської ходьби?
Ця фізична активність проста і в той же час дуже ефективна для підтримки фізичної форми. Це завдячує звичайній ходьбі, яка є найбільш природним рухом за всю історію, та булавам. Вони вперше були представлені в цьому виді спорту в 1997 році, але вони є ключем до зменшення напруги шийного відділу хребта та залучення важливих груп м’язів. Від широкого м’яза спини, через плечовий пояс до великого грудного м’яза. Техніка ходьби полягає в правильному вирівнюванні верхніх і нижніх кінцівок - права рука рухається вперед лівою і навпаки. Палички повинні підстрибувати, але завжди залишатись, так би мовити.
Позитиву більш ніж достатньо
На додаток до вищезазначеного фізичного стану, скандинавська ходьба також позитивно впливає на скидання зайвих кілограмів та лікування обмінних порушень. Це опосередковано пов’язано з його незамінним місцем у профілактиці захворювань цивілізації, включаючи захворювання органів травлення. Вправи на свіжому повітрі допомагають загальній оксигенації організму. Активна ходьба з молотками не тільки зміцнює серце, але й заохочує правильну поставу, усуваючи тим самим біль у спині. І все це без зайвого навантаження на суглоби.
Для кого призначена скандинавська ходьба?
Люди з сидячою роботою та люди, що мають проблеми з опорно-руховим апаратом, найчастіше стикаються з лініями скандинавської ходьби. Загалом, скандинавська ходьба дійсно для кожного. Лікарі настійно рекомендують його особливо пацієнтам з остеопорозом, надмірною вагою або високим кров’яним тиском. Однак участь більше шестисот м’язів також позитивно впливає на дегенеративні захворювання хребта.
Обладнання вас не зіпсує
Однією з найбільших переваг активної скандинавської ходьби є те, що вартість - лише вступна плата. Окрім спортивного взуття, альфа та омега - це в основному палички, виготовлені з якісного та легкого матеріалу. Вони повинні мати металевий наконечник і знімні гумові тапочки, які використовуються залежно від місцевості. Віддайте перевагу гумовій або пробковій ручці, оскільки пластик дуже швидко зношується. Щоб дізнатися довжину паличок, помножте свій зріст у сантиметрах на 0,72. Оскільки в деяких джерелах також вказана константа 0,68, найкраще зробити консультацію безпосередньо в магазині. Адже ці помічники супроводжуватимуть вас не лише через красу природи, а й на шляху до покращення здоров’я. Тому їх вибір точно не слід недооцінювати.