2018 КАЛЕНДАР
Перехід через Барденас
28 січня
Оріо-Зумая на Каміно де Сантьяго
25 лютого
Доменьо-Лієдена вздовж зеленої дороги старого поїзда Іраті
25 березня
Лізарусті - Весна в Араларі
15 квітня
Donibane Luizune-Hendaye "Le corniche Basque"
27 травня
Повернення в долину Олло
16 червня
Що таке Північний березень?
Скандинавська ходьба є підходящим видом спорту майже для всіх, оскільки це щадна діяльність, яка може бути адаптована до вимог, здібностей та віку всіх її учасників. Ходьба - це основна вправа, яку рекомендують усі медичні працівники для підтримки здорового та активного життя, а скандинавська ходьба базується на тому ж, що і ходьба, але за допомогою спеціальних жезлів.
Серед користі для нордичної ходьби для здоров’я дослідження, опубліковане Німецьким інститутом біомеханіки в Бад-Засендорфі, виділяє наступне:
Це аеробні вправи, тому це допомагає працювати серцево-судинній системі та дихальній здатності, а також запобігати чи контролювати різні захворювання, такі як діабет 2 типу або високий кров'яний тиск.
На відміну від таких модних бігу чи бігу, Скандинавська ходьба не агресивна для щиколоток, колін або спини, оскільки вона не стрибає при ходьбі.
Працює як з верхньою частиною тіла, так і з нижньою частиною тіла, тому вона є цілком повноцінний вид спорту.
Скандинавська ходьба ідеально підходить для людей, які хочуть схуднути, оскільки він спалює набагато більше калорій, ніж при фізичних вправах, які виконуються просто ходьбою. У цьому сенсі чоловік спалює близько 600 кілокалорій, якщо практикує це зі швидкістю 6,5 км/год, а жінка близько 450 кілокалорій з такою ж швидкістю.
Як і будь-яка інша фізична активність, вона сприяє вивільненню ендорфінів і, отже, виробляє відчуття благополуччя.
Скандинавська ходьба допомагає боротися зі стресом і забезпечує кращу оксигенацію мозку, тим самим збільшуючи місткість мозку та всіх видів діяльності, пов’язаних з ним.
- НОРДІЙСЬКА ПРОГУЛКА, НА ШЛЯХУ ДО КРАЩОГО ЗДОРОВ’Я
- Швидкий посібник та рекомендації щодо скандинавської ходьби
- План Отримати форму у виконанні скандинавської ходьби або скандинавської ходьби - Asociación Diabetes Madrid
- Північна ходьба ... адаптуйте її до свого темпу та інтенсивності
- Máis que Auga включає нордичну ходьбу у свої уроки на відкритому повітрі - CMD Sport