Під час вагітності ви можете зіткнутися із загальними проблемами, пов'язаними з нею, такими як. втома, ранкова нудота, запор, судоми в нижніх кінцівках тощо. Ми порадимо вам, як з ними боротися якомога легше.

поширеними

Варикозна вена

Вони виникають із збільшенням матки, яка тисне на тазові вени і тим самим збільшує тиск на вени ніг.
Варикозне розширення вен зазвичай скорочується після народження, але іноді не зникає повністю.

  • Протягом дня намагайтеся відпочивати, піднявши ноги, щоб ви не завжди були на ногах.
  • Уникайте тривалих прогулянок.
  • Не носіть панчохи або шкарпетки з щільним еластичним краєм.

Закладений ніс і кровотеча

Під час вагітності рівень прогестерону та естрогену підвищений, а це також викликає посилене кровообіг, а отже і набряк слизової носа. Застій слизової викликає надмірне виділення слизу. Посилений кровообіг також впливає на малі носові вени, і тому можуть виникати часті носові кровотечі.

  • Візьміть більше рідини (чиста вода, розбавлені водою свіжі фруктові та овочеві соки, несолодкі та не дуже міцні чаї тощо)
  • Використовуйте зволожувач повітря, особливо вночі в спальні.
  • Більше відпочивайте головою, поки ви спите.

Затримка води і набряк

Накопичення води в тканинах викликає набряки, особливо стоп, щиколоток, кистей і пальців. Набряки також можуть бути ознакою гестозу, тому слід повідомити лікаря про набряк.

  • Уникайте довгого стояння, регулярно відпочивайте, піднявши ноги.
  • Пийте багато рідини.
  • Не носіть тісний одяг (панчохи або шкарпетки з щільною еластичною кромкою) або тісне взуття.
  • Якщо руки набряклі, тримайте руки вище рівня серця і не звисайте.

Вітри та інфляція

Набряк і здуття живота під час вагітності навряд чи вдасться уникнути. Прогестерон уповільнює рух кишечника, що призводить до їх розширення.

  • Не їжте їжу, що надувається, наприклад капуста, смажена їжа, деякі бобові. Їжте меншими порціями.
  • Їжте їжу повільно, щоб не ковтати повітря.

Печія

На пізніх термінах вагітності ви можете відчувати печіння і хворобливі відчуття в області грудини. Це викликано кислими шлунковими соками, які видавлюються в нижню частину стравоходу. Високий рівень прогестерону може розслабити тварину між стравоходом і шлунком.

  • Їжте невеликі порції їжі і частіше.
  • Не їжте перед сном, печія часто виникає в горизонтальному положенні.
  • Приймайте антациди після їжі, але проконсультуйтеся з лікарем, якщо вони підходять для вагітних.

Надмірне слиновиділення

  • Їжте менше продуктів, що містять крохмаль, а також менше молочних продуктів.
  • Фрукти можуть полегшити надмірне слиновиділення.

Судоми в нижніх кінцівках

Під час вагітності судоми в нижніх кінцівках сильніші і частіші, особливо коли ви лежите в ліжку.

  • Ходьба босоніж.
  • Допоможе масаж кінцівок.

Втома

У першому триместрі ви можете відчувати сильну втому, що викликано фізичними змінами в організмі, а також підвищенням рівня гормонів. Виснаження поступово стихає і повертається в кінці вагітності, коли ви набираєте зайву вагу.

  • Відпочивайте, коли тільки можете.
  • Щодня займайтеся трохи.
  • Отримайте допомогу від інших вдома та на роботі.
  • Зменшіть фізичні навантаження і більше спайте.

Дорожній затор

Високий рівень прогестерону викликає запор.

  • Вживайте їжу, багату клітковиною, фрукти та овочі.
  • Дотримуйтесь питного режиму.
  • Їжте чорнослив або сок з компоту з сливи.
  • Регулярні фізичні вправи спонукатимуть ваш кишечник активізуватися.

Геморой

Це варикозне розширення вен в області прямої кишки. Під час вагітності вони створюються тиском матки на великі судини. Геморой іноді кровоточить, що не шкодить. Однак проконсультуйтеся з лікарем щодо частих кровотеч.

  • Уникайте запорів.
  • Регулярні фізичні вправи допомагають спорожненню кишечника та регулярному спорожненню.
  • Приймайте теплу сидячу ванну двічі на день.
  • Регулярно зміцнюючи тазове дно, ви покращуєте кровообіг.

Задишка

Це спричинено підвищеною продукцією прогестерону, що збільшує частоту дихання. Зростаюча матка в останньому триместрі також тисне на діафрагму і легені.

  • Уникайте стресів і не панікуйте, задихаючись, це погіршить стан.
  • Якщо у вас задишка, не сідайте, а станьте так, щоб ви змогли досить витягнути груди.

Запаморочення і непритомність

Запаморочення може виникнути на ранніх термінах вагітності, коли організм справляється зі швидшим кровообігом або під тиском матки на судини. Запаморочення може виникнути через низький кров'яний тиск або низький рівень цукру в крові.

  • Коли вам буде тепло, подихайте свіжим повітрям.
  • Завжди носіть із собою солодощі - горіхи, родзинки, печиво або шоколад.
  • Дотримуйтесь регулярного режиму пиття.
  • Коли ви відчуваєте непритомність, спробуйте сісти і покладіть ноги між колін, щоб мозок кровоточив.

Стресове нетримання

Це проявляється в кінці вагітності незначним витіканням сечі при кашлі, чханні або сміху.

  • Вправляйте м’язи тазового дна
  • Витоки сечі також можуть бути викликані інфекцією сечовивідних шляхів, тому краще проконсультуватися з лікарем.

Ранкова хвороба

Незважаючи на те, що говорять про ранкову нудоту, відчуття нудоти може з’явитися в будь-який час дня. Нудота зникне або значно покращиться до кінця першого триместру. Якщо нудота не піддається контролю, у вас немає їжі або рідини в шлунку, і ви худнете, поговоріть зі своїм лікарем.

  • Ніколи не майте порожнього шлунку, їжте дрібно, але часто.
  • Імбир у чаї або імбирні цукерки можуть комусь допомогти.
  • Приготовте невелику порцію їжі біля ліжка, щоб її з’їсти, перш ніж вставати.
  • При погіршенні відчуття блювоти та надмірному слиновиділенні добре висмоктувати цукерку зі смаком лимона.
  • Якщо нудота посилюється під час чищення зубів, спробуйте замінити марку зубної пасти.

Безсоння

Ближче до кінця вагітності багато майбутніх матерів страждають безсонням, або через тривогу щодо майбутніх пологів, або через збільшення живота, що робить сон незручним.

  • Ви досягнете комфортного сну за допомогою великої кількості подушок, які покладете між ніг, під ноги та під живіт.
  • Прийміть теплу ванну перед сном.
  • Зробіть тепле молоко.
  • Не їжте важку їжу за вечерею.
  • Регулярні фізичні вправи також допомагають краще спати.

Біль у спині

Під час вагітності ними страждають половина-три чверті майбутніх мам. Коли організм готується до пологів, суглоби більш розслаблені, ніж зазвичай, і зі зростаючим животом умови для збереження рівноваги змінюються.

  • Сидячи, коліна повинні бути вище стегон. Стілець, на якому ви сидите, повинен мати хорошу спинку.
  • Найкраще положення для сну - це бокове положення на якісному матраці і покладіть подушку між колінами та під живіт (це може бути подушка для грудного вигодовування).
  • Не носіть взуття на високих підборах.
  • Несіть покупку рівномірно розподіленою обома руками.
  • Перед сном не піднімайтеся прямо, щоб сісти, спочатку поверніться вбік, опустіть ноги на землю і повільно сідайте.