Незалежно від того, скільки вправ ви робите, те, що ви їсте, має значення і дуже багато!

спалити

Якщо є абсолютна правда, то це те, що у світі фітнесу не все є фізичними вправами. Трапляється, що в декількох випадках ми повністю покладались на хибну ідею, що, маючи стратегічно добре сплановану програму вправ, ми будемо спалювати той жир, який нас так турбує, але повірте нам, коли ми скажемо вам, що для досягнення цього потрібно все ми їмо та п'ємо, також має значення і сприяє.

Хоча фізичні вправи суттєво сприяють спалюванню калорій та підтримці нас у ідеальному стані, науково доведено, що у важкому завданні зменшення розмірів те, що ви їсте, є одним з найважливіших моментів, на які слід звернути увагу, адже на що це корисно мати ідеальний режим фітнесу, якщо в кінці дня ваш раціон змусить вас повернути втрачене або він просто відніме поживні речовини? Для цього важливо приділяти ретельну увагу тому, що ви їсте, і не тільки це !, Але для того, щоб те, що ви вибираєте, допомагало вам сприяти спалюванню жиру, адже вірите чи ні, але насправді є продукти, які відповідають вашій справі, а деякі з них такі:

Пісний білок

Причиною включення його у свій раціон без винятку є те, що воно дає вам постійне відчуття ситості, оскільки ваше тіло перетравлює його повільніше, що допомагає усунути тягу протягом дня і, отже, спалювати більше калорій. М'ясо, курка, риба, яйця та молочні продукти; це всі ті продукти, від яких ви можете отримати користь.

Авокадо Так, ми знаємо, авокадо містить жир, але при цьому мононенасичений (найздоровіший з усіх) допомагає поліпшити засвоєння таких поживних речовин, як вітаміни, мінерали та антиоксиданти; на додаток до підтримки належного рівня гормонів, які допомагають вам втрачати жир і нарощувати м’язи.

Наука підказує, які продукти допомагають схуднути

Кориця

Його споживання не тільки сприяє зниженню апетиту, але також допомагає збалансувати рівень інсуліну, який відповідає за те, що організм може або не використовувати всю споживану глюкозу, а отже, не накопичується в організмі як жировий тілесний організм.

Ягоди

Годжі, полуниця, малина, ожина, ожина та чорниця містять високу дозу антиоксидантів, вітаміну С, калію та здорових клітковин, що зменшує всмоктування вуглеводів та сприяє їх перетравленню, крім того, що також запобігає високий рівень інсуліну (те саме ті, що стимулюють збільшення жиру) і задовольняють вашу тягу до чогось солодкого.

Наука підказує, які продукти допомагають схуднути

Зелений чай

Доведено, що це одне з найкращих рішень проти черевного жиру, оскільки воно містить фітохімікати, які називаються катехінами, які допомагають стимулювати обмін речовин і тим самим спалювати більшу кількість накопиченого жиру.

Рожевий грейпфрут

Завдяки своїй концентрованій дозі вітаміну С, що стимулює прискорення метаболізму, і здатності давати відчуття ситості, грейпфрут допомагає менше їсти (зазвичай, але не перестараючись) і, звичайно, спалювати більше жиру. Фахівці рекомендують вживати його або в соку (1 склянка), або в розколі (половина грейпфрута).

Наука підказує, які продукти допомагають схуднути

Кавун

Багатий вітамінами А і С, крім концентрованого вмісту води, допомагає досягти швидкого насичення, запобігаючи переїданню.

Каєнський перець

Завдяки піперину він допомагає зменшити утворення жирових клітин в організмі та сприяє прискоренню метаболізму. З іншого боку, його високий вміст капсаїцину, який, як відомо, є природним пригнічувачем апетиту, має дивовижні термогенні властивості, які сприяють підвищенню температури тіла, і таким чином ви можете спалювати накопичений жир, крім того, покращуючи здатність переробляти кожну їжу.

Мигдаль

Вони забезпечують відчуття ситості, плюс вони завантажені білком, клітковиною та корисними жирами. Рекомендується споживати невелику порцію (приблизно 22 штуки), і ви можете споживати їх як здорову закуску в ті моменти тяги.

Наука підказує, які продукти допомагають схуднути