Кілька досліджень показали, що вечеря є ключовим фактором для підтримки належної ваги. Багато їсти або погано їсти вночі безпосередньо пов’язано із збільшенням жиру. Відкрийте в цьому дописі секрети, щоб вечеря не жирувала.

вечеря

Як показали численні дослідження, час доби, коли ми їмо їжу, є визначальним для втрати або набору ваги. І Вечеря це найніжніша їжа. Але як у всьому в житті, це залежить. Це залежить від того, що ви їсте, що робите вночі та від кожної людини.

Сидяча людина, яка Вечеря вдень, висококалорійну їжу, сідає дивитись телевізор або відразу спати, ця вечеря, очевидно, це товстіє. І це зробить вас товстим, оскільки не спалить спожиті калорії, оскільки під час сну метаболізм сповільнюється.

З іншого боку, активна людина, спортсмен, який Вечеря пізно, і достатня їжа не повинна турбуватися. Вам потрібно замінити гідрати, білки, жири, воду та вітаміни та мінерали, втрачені протягом дня та піт.

Хорошим прикладом цього є борці сумо. Ваш професійний успіх залежить від ваги, чим більше, тим більше можливостей залишатися в змаганнях. На додаток до гіперкалорійної дієти, я гадаю, ви вже можете собі уявити, що салати їдять не так багато, важливу роль відіграє момент, коли вони його вживають і займаються фізичними вправами. Ці японські винищувачі споживають ні більше, ні менше 20 000 ккал на день. Ці калорійності значно перевищують те, що їхні тіла спалюють за день, тому їхні тіла виробляють жир, щоб мати змогу накопичити весь цей надмірний прийом. Поверху після переїдання проводяться 4-годинні дрімки, зменшуючи обмін речовин і сприяючи їх накопиченню у вигляді жиру, легко досягаючи ваги від 100 до 200 кілограмів.

Для того, щоб не опинитися борцями сумо, взагалі ідеал є вечеря за дві години до сну, щоб не лягати спати, роблячи травлення. Це також впливає, особливо на тип їжі, яку ми їмо. Ключ у Вечеря повноцінний та легкий (він повинен забезпечувати від 15 до 25% добових калорій), з овочами, приготованими на пару, нежирним м’ясом, рибою, смаженою на грилі, яйцями та фруктами. Або, просто, різноманітний і повноцінний салат з невеликою кількістю цільнозернових та/або бобових культур, з насінням, паростками ...

Але будьте обережні! Якщо ми їмо занадто мало, ми можемо знову зголодніти незабаром після їжі або, що ще гірше, в кінцевому підсумку вкусимо нездорову їжу.

На закінчення мова не йде про те, чи вечеря відгодівлі чи ні. Як і у випадку з усіма прийомами їжі, головне - харчуватися збалансовано та різноманітно, уникати зайвої їжі та регулярно займатися фізичними навантаженнями.