Це звучить як щось неможливе, але якщо ви застосуєте ці поради на практиці, ви зможете це отримати

трюки

Займатися збалансованою дієтою - найкращий спосіб схуднути, але є кілька додаткових хитрощів, які можуть значно допомогти. Наприклад, приймати п’ять прийомів їжі або випивати склянку води деякий час перед їжею може бути корисним, щоб не приїжджати надмірно голодним і тривожно їсти, підніматися сходами замість того, щоб підніматися на ліфті або танцювати, виконуючи домашнє завдання. а як щодо часу, коли ми не займаємось жодною діяльністю, наприклад, поки ми спимо?

Є кілька хитрощів, які ми можемо застосувати на практиці, щоб продовжувати худнути навіть під час цього простою. Насправді, хоча ми перебуваємо в обіймах Морфея, і ми цього не знаємо, наше тіло продовжує рухатися, спалюючи трохи зайвих калорій, виконуючи «просте» завдання - залишитися в живих. Очевидно, що ми можемо схуднути, коли ми спимо, все ще анекдотично, ви не встанете, думаючи на кілька кілограмів менше за ніч, але це ніколи не завадить.

Можливо, ви все це робили неправильно, якщо хочете схуднути під час сну, ви повинні робити це в повній темряві. Роблячи це таким чином, сприяє утворенню мелатоніну, коли, коли його виділяють, ми відчуваємо розслабленість, спонукаючи нас спати.

Це також може допомогти вам спалити калорії. Ось чому бажано спати з повністю закритими жалюзі, у темній кімнаті, а також у чистому та впорядкованому оточенні, прагнучи спати приємним та безперебійним способом, щоб наше тіло могло краще відпочити, видає Vanitatis

Отримати цю темряву - це не єдине, що ми можемо зробити, уникати електроприладів незадовго до сну може бути великою підмогою. Показано, що короткохвильове блакитне світло, випромінюване телефонами та планшетами, порушує вироблення мелатоніну, тому ми уникаємо спалювання кількох зайвих калорій.

Попрощайтеся з мобільним телефоном та телевізором за півгодини до сну. Можливо, сприятливий час відновити чудову звичку читати трохи перед сном. Якщо ви хочете схуднути під час сну, регулюйте термостат.

Згідно з різними дослідженнями, оптимальна температура для повноцінного сну становить від 15 до 19 градусів і допомагає схуднути, оскільки тіло спалює жир, щоб підтримувати температуру нашого тіла. Ви також матимете більш спокійний сон.

Недосипання може призвести до набору ваги, в ідеалі від 7 до 8 годин. Було показано, що люди, які сплять достатньо годин, мають більші витрати енергії в спокої, ніж ті, хто мало спить. Тепер це у ваших руках.