Хто б не став перед дзеркалом так, щоб він знав, що йому доведеться бути більш-менш красивим через кілька тижнів, а то й днів, а його відхилення від нього можна виміряти в сантиметрах (а також у кілограмах )? Звичайно, ми вже знали тижні чи місяці тому, що настане цей день!

Ми знали, коли це буде саме те весілля, зустріч в класі, поїздка чи що завгодно, і так, до цього часу, якось, кожен день у нас була важлива причина не дістатись до тренувань або все-таки скоріше з’їсти того “ще одного” . І так, до цього дня якось те плаття здавалося не таким обтягуючим, і ні, цей животик ніколи не був таким дуже круглим ... А тепер ми стоїмо тут, не вистачає світлого часу і одягаємось перед великим днем, бажаючи дива це буде кілька, усуває наші відмінності від ідеальної картини за кілька днів ... А що тоді приходить? Супер дієта!

І все-таки перед тим, як спробувати ще одну перлину злиття блискавок в Інтернеті, добре пам’ятати, що таких чудес не існує, або якщо вони існують, вони рідко тривають довше 3 днів - як це вже трапляється з чудесами

худніть

Сьогодні сотні тисяч дієтологів дотримуються думки, що результати швидких дієт майже ніколи, або дуже рідко, призводять до тривалої втрати ваги, і норма здорового схуднення не повинна перевищувати 0,5-1 кг втрати ваги на тиждень. Але давайте подивимося, в чому причина!

Вас також можуть зацікавити ці статті:

1. Швидкі дієти викликають стан дефіциту

Ті, хто голосує за швидку супер дієту, повинні знати, що під час цих різких дієт дотримується нездорової та неприродної дієти для організму. Більшість швидких дієт ставлять довготривалі вимоги до тих, хто діє. Якби хтось намагався слідувати за ними протягом більш тривалого періоду часу, він, швидше за все, захворів.

2. Вони не представляють зміни способу життя

Тож швидкі дієти - це лише певна, короткочасна зміна способу життя. Вони нагадують тимчасове введення якихось «заходів жорсткої економії», але немає ні достатнього самоконтролю, ні бажання здорової дієти, яка може допомогти зберегти результати, яких ми досягли. Досвід показує, що після різкої втрати ваги люди завжди повертаються до своїх старих харчових звичок, тому досягнуті результати повністю зникають протягом декількох тижнів, і як ми знаємо, що буде далі?

3. Ефект йо-йо

Чому йо-йо? Тому що фунти рухаються вгору-вниз по нам, як йо-йо на струні. Різниця полягає в тому, що шнур йо-йо має постійну довжину, тому він завжди повертається однаковим, тоді як до кінця кожного циклу схуднення якось завжди буде трохи більше кілограмів ...

Причиною цього явища є те, що через надзвичайно низьку калорійність швидких дієт, наше тіло переходить у “резервний режим” протягом декількох днів: голодування уповільнює метаболізм і, звичайно, не відразу ж повертається назад, коли організм відновлює потрібне кількість їжі. У цьому випадку розпочинається "формування резерву" - тим самим готується організація до пізніших, так само обтяжливих і викликаючих паніку "потреб".

4. Швидке схуднення вводить в оману

Кожна дієта, незалежно від того, дивовижною дієтою чи реальною зміною способу життя, починається з фази швидкого схуднення, яка триває кілька днів. У багатьох випадках втрата ваги в цей час є просто втратою рідини та виснаженням запасів м’язової рідини та травної системи. Справжня втрата ваги починається лише після цього, але неправильна, неповна дієта для швидкого схуднення на цьому етапі може призвести до втрати м’язів замість реальної втрати ваги, що якраз протилежне цілі схуднення.

5. Духовні причини

Хоча в першому пункті ми сказали, що після швидкої супер дієти люди повертаються до свого початкового способу життя, ситуація трохи дещо витонченіша, ніж це, враховуючи психологічні наслідки дієти. Після успішної втрати ваги ми можемо спостерігати два типи поведінки:

  • Винагорода: після закінчення дієти дієтолог відчуває, що тепер він може дозволити собі винагородити своє тіло і душу чимось витонченим в обмін на його зусилля. Підбадьорений своїми досягненнями, він робить це, на жаль, кілька разів ...
  • Компенсація: невиправдане голодування спричиняє стрес і напругу в тілі та душі того, хто харчується, який, щоб збільшити втрачене почуття захищеності, у багатьох випадках компенсується додатковою дозою їжі (також) після закінчення дієта. Послідовники швидких дієт зазвичай їдять протягом тривалого часу більше, ніж дотримуються дієти, ніж раніше.

На відміну від цього, в кінці дієти, яка супроводжується як наполегливістю, так і зміною способу життя і не змушує нас сильно страждати тижнями протягом тижня, ці компенсаторні механізми не діють.