Начо Г. Гонторія | @nachoghontoria | Мадрид | 30.08.2017

хитрощів

Ми ставимо себе в ситуацію: нарешті, через довгий час ви вирішили зробити крок вперед і вжити заходів щодо своєї ваги, отже, ви сіли на дієту. Однак день у день ви також будете їсти в ресторанах. Як може вижити ваш раціон?

Соуси скрізь, сіль у всіх стравах, іноді жувальний білий хліб, газовані та алкогольні напої скрізь ... спокус, які населяють бари для тих, хто сидить на дієті, незліченна кількість, але не хвилюйтеся, ви все одно можете вирішити це за допомогою цих порад, які ми даємо вам.

1. - Уникайте відвідувати: якщо ви не підете, ризику немає, це істина. Щоразу, коли ви можете, і ви бачите, що факт відмови не означає соціальну ізоляцію, спробуйте уникнути події.

Залишайтеся вдома зі своїм салатом та індичкою, смаженою на грилі, і ви переможете спокусу випити той келих після десерту чи той чізкейк, який, як вони кажуть вам, домашній, але справді добре упакований з промислової кухні.

2. - Подивіться на онлайн-меню: Краще йти добре попередженим до відповідного ресторану, оскільки ви не змогли цього уникнути першим пунктом, ніж дивуватися, коли потрапляєте туди.

Хоча ви завжди можете не поспішати, читаючи меню, якщо ви зможете прочитати його в Інтернеті перед тим, як поїхати і вирішити, що ви будете пити, тим краще, тому що таким чином ви уникнете спокус in situ та типового тиску з боку інших закусочних “ давай, якщо протягом дня, коли ти пропустиш дієту, нічого не станеться ".

3. - Попросіть замінників: Ви вже просили другого, маючи хороший вибір між м’ясом або рибою, щоб додати білок у свій раціон. Однак гарнір по-диявольськи подається з картоплею фрі (вуглеводами), тому найкраще, що ви можете зробити, - це запитати перед замовленням, а якщо йдеться про картоплю, попросити замінник, такий як хороший салат на гарнір.

4. - соуси до побачення: Так, ви замовили хека чи філе, але, будьте обережні, вони не збираються приносити вам їх із зеленим соусом, який так добре поєднується з рибою, або типовим соусом Педро Сіменес для м’яса. Запитайте ще раз раніше, і, наскільки це можливо, нехай подається без соусів. І на випадок, якщо ви зможете приправити його якоюсь спецією, щоб надати їй ще один смак.

5. - Запитайте спочатку: З метою нових зусиль, щоб уникнути спокус, наша рекомендація полягає в тому, що коли офіціант приходить за замовленням, ви першою вибираєте страви.

Таким чином, якщо ваші односельці виберуть соковиті страви, які ви вибрали б, якби ви не сиділи на дієті, ви більше не зможете змінити те, що замовили, і зробите собі велику послугу.