У відпустці все змінюється: погода, діяльність, загальний режим, і тому ми піддаємось багатьом ризикам, яких краще уникати, якщо ми прагнемо захистити тіло як усередині, так і зовні. Для досягнення цього ми розкриваємо п’ять ключів та багато порад щодо догляду за своїм тілом на пляжі цього літа.
Захистіть шкіру та зір
Впливати на сонце - дуже поширене заняття, якщо ми перебуваємо у відпустці або маємо вільний час посеред літа, і навіть якщо ви цього не робите свідомо, сонячна радіація супроводжує нас скрізь У цю пору року.
Тому це важливо захищати шкіру та зір, коли ми знаходимося на відкритому повітрі, навіть у похмурі дні.
Для досягнення цього ми рекомендуємо носити сонцезахисні окуляри з УФ-фільтром або УФ, може мати або не мати світлофільтр, який не впливатиме на захист, який отримають наші очі.
Крім того, це важливо вибір хорошого сонцезахисного крему, підходить для нашого типу шкіри, оскільки для біліших шкір потрібен чудовий сонцезахисний фільтр або SPF і правильно застосовувати його, тобто кілька За 20 хвилин до того, як виставити себе на сонце і повторити його застосування щонайбільше кожні дві години.
Нарешті, ми можемо допомогти нам з повноцінною дієтою що зволожує нашу шкіру, захищає очі, а також допомагає доглядати за волоссям, щоб сприяти нашій естетиці, забезпечуючи здорову брюнетку.
Слідкуйте за своїм харчуванням
І для досягнення привабливого загару, який не шкодить нашій шкірі, і для того, щоб уникнути шлунково-кишкових інфекцій, затримки рідини, запорів або харчових отруєнь, подбайте про дієту влітку це завжди корисно.
Таким чином, ми рекомендуємо свіжі та легкі препарати, наскільки це можливо, щоб вони відходили від оброблених та ультраоброблених та виготовлялися вдома.
Багато фрукти та овочі багаті корисними поживними речовинами для догляду за шкірою та клітковиною, а також вода, яка захищає від запорів та затримки рідини, необхідна в щоденному раціоні.
Так само, жирна і свіжа риба, виготовлена без смаження, цільні зерна, крупи та продукти харчування які були належним чином охолоджені має бути основою наших літніх страв, які одночасно допомагають нам захищати здоров’я та естетику.
Не забувайте зволожувати
Вживайте достатню кількість рідини а також вживання страв, багатих водою, є ключовим для досягнення адекватності зволоження У цю пору року.
Правильне зволоження ми допомагають краще переносити спеку, щоб захиститися від теплового удару та наслідків зневоднення, а також, в цьому сезоні буде важливо почуватись добре, життєво важливо.
З іншого боку, правильне зволоження пов’язане з хорошим контролем маси тіла, а отже, може допомогти нам запобігти набору ваги або підтримувати фізичну форму протягом літа.
Вода, напої на водній основі без додавання цукру, настоїв, таких як холодний чай, холодні супи та креми, або багато фруктів та овочів вони стануть найкращими ресурсами для турботи про нашу гідратацію цього сезону.
Намагайтеся рухатися, коли це можливо
Ми всі схильні модифікувати наше навчання меншою чи більшою мірою в цей час року, але повністю відкидати фізичну роботу - серйозна помилка.
Наші м’язи потребують мінімальних рухів щоб підтримувати форму, кровоносна система та серце також отримають користь від регулярних фізичних вправ.
Потім, навіть за дуже короткий час, З предметами, які ми носимо у валізі, у басейні або без будь-якого спорядження, ми рекомендуємо підготуватися на пляжі.
Ми можемо приєднуватися до пляжних розваг, бігати або гуляти по вологій землі або піску, або просто грати посеред моря, веслувати, на пляжі або з дітьми чи домашніми тваринами щодня протягом тривалого часу.
Найголовніше - рухатися, і немає виправдань, які можуть підірвати бажання бути активними влітку, адже крім того, нам не потрібно багато часу, але для його досягнення достатньо тренувань менше 10 хвилин.
Відпочинь і насолоджуйся
Заходи, характерні для літа, вища температура та вологість, якщо ми знаходимось на пляжі, справді виснажують організм, тому, якщо ми хочемо подбати про своє здоров’я, рекомендуємо відпочивайте якомога більше.
Займіться приємними справами що ми зазвичай звільняємося в середині робочого дня через брак часу, добре спимо щовечора і дбаємо про себе з хорошими звичками, як ми вже говорили раніше, є ключовим фактором відпочивати і насолоджуватися влітку захищаючи тіло як усередині, так і зовні.
Ви знаєте, якщо ви хочете провести дуже приємні канікули, справді відновні, ви це зробите п’ять клавіш вони можуть допомогти вам досягти цього.