Якщо ми вирішимо перекусити, ми можемо взяти здорові та різноманітні варіанти. Чудова їжа, наприклад, щоб з’їсти фрукти.
Перекус є одним із п’яти обов’язкових прийомів їжі протягом дня, якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя. Найкраще перекусити здоровою їжею.
Як правило, намагайтеся зробити продукти, що містяться у вашій закусці, максимально натуральними, тобто вони не переробляються. Сьогодні серед широкого асортименту продуктів ми пропонуємо вам 5 варіантів корисних закусок:
- Варіант 1: звичайний йогурт з прокатаним вівсом, мигдалем і столовою ложкою меду.
- Варіант 2: смузі з половиною банана, половиною яблука, склянкою напівжирного молока і жменею волоських горіхів.
- Варіант 3: склянка апельсинового соку. Невеликий бутерброд із цільнозерновим хлібом, помідорами та свіжим сиром.
- Варіант 4: фруктовий салат, запиваний апельсиновим соком і вівсяними пластівцями.
- Варіант 5: чай, цільнозерновий хліб з оливковою олією та зварене круто яйце.
Що ми вважаємо здоровою закускою?
Той, який забезпечує нас якісними поживними речовинами і не перевищує калорій. Отже, фрукти є необхідними, а випічка абсолютно необхідною (що не означає, що їх споживають епізодично). Фрукти, горіхи, йогурт, цільнозерновий хліб, яйце, олія, вівсянка, чай ... ми вибрали свіжі продукти, багаті поживними речовинами, які не надто калорійні.
Ми сподіваємось, вам сподобалися наші пропозиції щодо корисних закусок, не соромтеся поділитися своїми у коментарях.