Склад жиру волоського горіха та його багатство антиоксидантними сполуками роблять його важливим союзником нашого здоров’я

горіхів

1 грудня 2019 р

волоські горіхи Вони є вихідцями з Азії та Європи, і серед великої різноманітності горіхів вони вирізняються своєю високою харчовою цінністю. Незважаючи на те, що вони багаті жиром, вони дуже корисні для організму.

Із лише 25 грамами волоські горіхи (5 штук) задовольняє 91% добової потреби в жирних кислотах Омега 3.

Склад жиру Волоський горіх і його багатство антиоксидантними сполуками роблять його важливим союзником нашого здоров’я. Фото: Агентства

Вони також забезпечують білок (15%) і містять неабиякий відсоток вітаміну Е, вітамінів групи В, а також мінералів та мікроелементів, таких як фосфор, магній, марганець, мідь, цинк та залізо.

волоські горіхи є суперпродуктом, який може допомогти зменшити ризик розвитку багатьох видів захворювань.

Переваги вживання волоських горіхів

Серед переваг волоських горіхів, як показано, вони покращують здоров’я кісток і допомагають зменшити вплив деяких неврологічних захворювань.

Завдяки вмісту Омега 3 і 6, волоські горіхи корисні для нервової системи та мозку в цілому.

Антиоксидантні речовини в Волоський горіх затримка або зменшення тяжкості нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Паркінсона чи Альцгеймера.

Вони знижують артеріальний тиск у стресових ситуаціях, одночасно знижуючи С-реактивний білок, який має потужний протизапальний ефект. Фото: Агентства

волоські горіхи характеризуються своїм кардіопротекторним ефектом та потенціалом запобігання діабету 2 типу.

Її елагова кислота сприяє виведенню канцерогенних речовин і допомагає блокувати метаболічні шляхи, що ведуть до розвитку пухлинних клітин.

Здається, кілька волоські горіхи в салаті досить, щоб запобігти появі каменів у жовчному міхурі.

Вони надають ситний ефект, і доцільно включати їх у схеми схуднення.

Здорове харчування повинно включати горіхи

Включати волоські горіхи у вашому раціоні це допоможе гарному травленню. Вони сприяють хорошому стану мікробіоти, тобто набору мікробів і бактерій, які допомагають нормально функціонувати травній системі; завдяки кількості клітковини, яку вони містять, вони запобігають запорам.

Завдяки своїй енергетичній цінності вони допоможуть вам задовольнити збільшені щоденні потреби в енергії та мікроелементах.

Волоський горіх він має заслужений престиж, який продовжує зростати. Це знають майже всі, хто цікавиться піклуванням про своє здоров’я за допомогою їжі п’ять горіхів на день представляють чудовий вибір.

Коротше кажучи, окрім смачного, волоські горіхи вони сприятливо діють на серцево-судинну, нервову, травну, репродуктивну системи; вони сприяють сну та розслабленню, покращують пам’ять, сприяють профілактиці раку, хвороби Альцгеймера, діабету та багатьох інших захворювань. Причин досить.