У цій статті ми спробували узагальнити 5 найпоширеніших питань, що виникають у жінок, коли йдеться про тонізування. Здається, ці теми не можна обговорювати в достатній мірі, постійно ходять помилки та легенди. Відповідаючи на запитання, ми зараз намагаємось їх розвіяти.

задають

1. Що я повинен робити, щоб мати картатий живіт?

Більшість жінок починають тренуватися, щоб мати гарний плоский, картатий живіт, тому вони можуть робити до сотні черевних пресів або присідань на день. Після цього, звичайно, вони спантеличені, коли не бачать змін через тижні чи місяці.

Розвиток м’язів живота і досягнення плоского живота вимагає більш складних тренувань. Під час хрускіт ми зміцнюємо і потовщуємо м’язи живота, тому це не робить живіт плоским. Для видалення жирового прошарку серйозна дієта і потрібні аеробні вправи.

То що ви робите, щоб мати плаский і картатий живіт? Під час тренувань виконувати зміцнювальні вправи, доповнена деякою формою аеробних вправ, а також зверніть увагу на свій раціон!

Корисні статті:

2. Моє тіло не буде надто чоловічим, якщо я почну займатися силовими тренуваннями?

Багато жінок заклопотані вищезазначеним питанням, тому аеробіку, зумбу та інші форми фізичних вправ, які вважаються більш жіночними, часто вибирають замість тренувань з обтяженнями.

Дами! У нас немає причин боятися ваг! Нарощувати занадто чоловічу м’язову масу генетично неможливо, оскільки гормон, який називається тестостерон, відповідає, серед іншого, за ріст м’язів, який, як ми знаємо, виробляється в набагато меншій кількості в жіночому організмі, ніж у чоловіків.

Тож сміливо займайтеся регулярними силовими тренуваннями, оскільки це має незліченну кількість позитивних наслідків! Завдяки наполегливій роботі він покращує поставу, приводить до підтягнутих, круглих форм і твердої шкіри!

Корисні статті

3. Ви можете набрати вагу за допомогою білка?

Часто виникає питання, чи може білок страждати ожирінням. Ну, відповідь - ні! (Я маю на увазі, що вам потрібно з’їсти неймовірну кількість, щоб споживання білків призвело до ожиріння - ред.)

Більше того, оскільки білок є будівельним елементом м’язів, важливо звертати увагу на споживання потрібної кількості! Здебільшого це слід робити з твердою їжею. Найкращими природними джерелами білка є куряча грудка, грудка індички, яйця, сир, ці продукти є основою вашого раціону, їжте їх сміливо!

Коли вам потрібно швидке поповнення білка, наприклад, вранці або після тренування, вибирайте якісні білкові порошки. Звичайно, ви також не можете пити необмежену кількість білкових коктейлів, однак, якщо ви бажаєте солодощів під час дієти, з’їжте порцію улюбленого білкового порошку, а не втамовуйте голод чим-небудь з’їсти!

Корисні статті

4. Після фізичних вправ жир дійсно перетворюється на м’язи?

Цю проблему піднімали багато разів у моєму найближчому оточенні, тому я думаю, що важливо це прояснити. Дерев'яне залізне кільце? Жир і м’язи - це дві різні тканини, тому вони не перетворюються з однієї в іншу.

Важливо скласти тренування професійно, щоб усунути жировий прошарок та розвинути та зміцнити підлягаючий м’язовий шар. Для цього потрібні як вагові, так і аеробні тренування.

І важливість правильного харчування не можна підкреслити! Робота може мати справді вражаючий результат лише за умови дотримання правильної дієти.

Корисні статті

5. Як позбутися целюліту?

Ось чому недостатньо використовувати різні - часто нереально дорогі - креми. Лікувати целюліт слід як зовнішньо, так і внутрішньо. Важливо уникати продуктів, що містять консерванти, барвники та добавки, забути про куріння на все життя та включати регулярні фізичні вправи в наше повсякденне життя.! Крім того, варто звернути увагу на споживання рідини, рекомендується споживати мінімум два літри негазованої води на день.

Целюліт в основному спричинений не магією, токсинами, прокляттями вуду та іншим, а тим, що під ураженою ділянкою немає м’язів, які роблять шкіру стягнутою. І накопичена жирова тканина не схожа на сало в коробці, не уявляйте собі суцільний шар, а жирові кулі різного розміру, які вільно розміщені під шкірою, тому вони не розтікаються, даючи суцільний шар, але є отвори, порожні частин у структурі. Оскільки всередині немає м’язів, які надають їм напругу, тому жировий прошарок не поширюється, створюється пошарпане враження.