Зафіксовано 72 нові смерті та сотні нових випадків. Ми знаходимось у кращій частині Європи зі швидкістю вакцинації

Корупція в Росії величезна. Люди не протестують через Наваля, вони йому не вірять, каже вчитель з Москви

Вони не можуть говорити належним чином, але вони обчислюють приклади швидше, ніж калькулятор. Я зустрічаю савантів

  • Ми всі намагаємось завжди отримувати з себе найкраще
  • Але із зайнятим розумом це іноді може бути дуже проблематичним
  • Однак якщо вам вдасться заспокоїтись і прибрати з розуму негативні думки, вам все стане легше

видів

  • Ми всі намагаємось завжди отримувати з себе найкраще
  • Але із зайнятим розумом це іноді може бути дуже проблематичним
  • Однак якщо вам вдасться заспокоїтись і прибрати з розуму негативні думки, вам все стане легше

# 1: Уважність

Ми розуміємо уважність як концентричне усвідомлення моменту, який зараз переживаємо. Напевно ви вже добре знаєте, що якщо ви не керуєте своїм розумом, він може блукати куди завгодно.

Мінімум людей, напр. сьогодні, харчуючись, він концентрується на їжі. Навіть під час обіду ми аналізуємо робочі проблеми, відповідаємо на електронні листи або безглуздо перевіряємо новинки в соціальних мережах. Іншим прикладом може бути спорт. Ви вирішили зробити щось для свого тіла, але замість того, щоб концентруватися на русі чи навколишній природі, ви постійно думаєте про свої проблеми та те, що вас чекає.

Суть завжди одна - рідко хто повністю сприймає даний момент. Але видалення відволікаючих елементів з нашого розуму може допомогти реагувати на негативні ситуації з більшим спокоєм. Практикуючи уважність, ви зможете бути повною мірою присутнім у своєму житті, на роботі, і в той же час значно покращити якість свого життя.

No2: Медитація

Медитація вже не є прерогативою буддистських чи індуїстських ченців. Недавні дослідження показали, що медитація допомагає кожному отримати кращий контроль над своїм мисленням. Крім того, це значно покращує здатність пам’яті та концентрації уваги, і, нарешті, але не менш важливе, воно може регулювати рівень стресу та тривоги. Звичайно, медитація підходить кожному, незалежно від віку.

Якщо ваш мозок регулярно піддається різним відволікаючим факторам, у вас можуть виникнути труднощі з концентрацією уваги, що безпосередньо впливає на ослаблення довготривалої пам’яті. Однак навіть 10 хвилин зосередженої медитації на день значно покращать вашу здатність зосереджуватися на важливому. Такі програми, як Brain.fm або Headspace, також можуть допомогти вам у медитації.

# 3: Ігнорувати

Ігнорування проблем - це те, що деякі люди роблять автоматично. У деяких випадках це чудово, наприклад, непотрібно підкреслювати речі, на які ти взагалі не впливаєш. У цьому випадку прекрасне рішення - ігнорування.

Однак, якщо це проблема, яка вимагає вашого гострого рішення, підмітання її під килим може погіршити ситуацію. У будь-якому випадку, це здатність може допомогти вам багато разів, і якщо вона у вас є, ви один з щасливчиків.

No4: Заміна

Всі рої, ця техніка ідеально підходить для вас. Мова йде про заміну негативних думок позитивними. Але для цього вам дійсно потрібні дві речі: фантазія і сильна воля. Виштовхнути щось із сили з розуму непросто, але, безумовно, варто спробувати.

Як і у випадку з незнанням, цей прийом має лише тонку межу між тим, що все ще корисно, і тим, що принесе більше шкоди, ніж користі. Якщо ви використовуєте цю техніку, переконайтеся, що ніколи не перевищуєте цю межу.

№5: Поширення

Можливо, ви коли-небудь переживали це самостійно. Зрештою, після розумово вимогливого періоду багато людей починають займатися новим хобі. Це, наприклад, ситуації, коли людина починає займатися спортом після розриву стосунків або коли хтось реєструється на курсі кулінарії, наприклад, після втрати роботи.

Техніка заміни полягає в тому, щоб залити свій розум чимось абсолютно новим, про що ви зможете спокійно думати цілими днями. Проблеми в цьому випадку не матимуть жодних шансів.