Більше 50% експрес-дієт починаються в цей час, щоб досягти літа з найкращим показником

Більше 50% експрес-дієт починаються в цю пору року з визначних пам’яток, встановлених на літо. Експерти з питань харчування, такі як доктор Амаро, директор клініки "Відчувай себе добре", рекомендують "різноманітну дієту, в якій ви можете насолоджуватися сезонними продуктами, щоб уникнути одноманітності в їжі та внести нові харчові внески. У нас є список найкорисніших продуктів у кожному сезоні, які допомагають очистити організм від токсинів та непотрібних жирів ", - говорить доктор Амаро.

продуктів

Яких продуктів ніколи не повинно бракувати у весняній дієті?

1. Полуниця. Вигоди, які він приносить, неодноразові. Він дуже багатий вітаміном С, В6 і фолієвою кислотою і ледве додає 37 калорій на кожні 100 грамів, що вживаються, оскільки він складається майже з 85% води. Це потужний антиоксидант і природний протизапальний засіб.

два. Вишні. Вони дуже багаті антиоксидантами та чудовим джерелом вітамінів, зокрема А, перш за все, але також С і Е. Він містить калій, магній як мінерали та ідеальну фолієву кислоту, особливо для жіночого раціону. Вони відомі як їжа, яка допомагає здоров’ю мозку та запобігає втраті пам’яті. Вживання вишні зменшує ризик діабету, а також є хорошим джерелом клітковини для здоров’я органів травлення.

3. Цибуля-порей. Він має високий вміст води, майже не містить жиру та калорій, а також є одним із овочів з найменшою кількістю вуглеводів. Ідеально підходить для включення у бульйони та пюре, а також для супроводу його до інших овочів у легких рагу.

4. Морква. Це одна з ключових складових у будь-якій дієті, оскільки, крім того, що вона є антиоксидантом, вона дуже добре очищає та витягує токсини, які повинні бути поза нашим організмом. Це сечогінний засіб і дуже ситний завдяки вмісту клітковини, що робить його ідеальним союзником. І, крім того, це допомагає збалансовано засмагати.

5. Крес-салат. Він має великий внесок таких мінералів, як залізо та йод, які також допомагають очищати жири в організмі. Це тонізуючий, освіжаючий і очищаючий засіб. Співпрацює у зниженні індексу цукру у діабетиків. Незалежно від дієтичних переваг, крес-салат є неймовірним джерелом поживних речовин для очей, таких як вітамін А, бета-каротин, каротиноїди, лютеїн та зеаксатин.

До цього списку можна додати інші продукти, які також ефективні завдяки своїм властивостям і активно сприяють дієті, такі як абрикос, який чудово допомагає знизити рівень холестерину, авокадо, цибуля, кабачки, салат або квасоля.

Для посилення ефекту дієти важливо поєднувати її з фізичними вправами, якщо ми хочемо допомогти та прискорити процес втрати жиру та непотрібних токсинів. Фізичні плани повинні бути індивідуалізованими та адаптованими професіоналами для людей, які мають різні показники та рівні жиру в організмі, а також інші обмеження, обумовлені віком та обставинами.

За словами доктора Амаро, “після метаболічного та персоналізованого дослідження слід запропонувати відповідні вправи відповідно до потреб кожного з них і оцінити, чи можлива мета швидкого схуднення у кожного пацієнта. Це важливо робити для кращого контролю основного обміну та уникнення ефекту відскоку, що і досягається цим методом ", - пояснює він.

Підпишіться на El Norte de Castilla на + на 1 місяць за € 6,95