Дієта, яку ми їмо, впливає на наше загальне самопочуття більше, ніж ми собі уявляємо, і мати ідеальну посмішку також важливо, що ми їмо, настільки, що ми покажемо вам нижче п’ять науково підтверджених поживних речовин, які допомагають досягти здорового та привабливого рота в очах інших.
Кальцій і вітамін D
кальцію Це не тільки структурна частина наших кісток і зубів і необхідна в достатній кількості для їх розвитку, але вона також необхідна для здоров’я нашої порожнини рота.
Одне дослідження показало, що і кальцій, і вітамін D мають позитивний вплив на здоров’я пародонту і навіть можуть покращити наявні захворювання, якщо ми подбаємо про те, щоб їх щоденне споживання відповідало рекомендаціям.
Крім того, було пов’язано відповідне споживання цих поживних речовин менше втрата зубів у старшому віці, тому, якщо ми хочемо зберегти зуби цілими, кальцію та вітаміну D не повинно бракувати в раціоні.
Таким чином, ми можемо отримувати кальцій і вітамін D з синя риба, молочні продукти, яйце, масло а також, потрапляючи на сонце, ми отримаємо останню поживну речовину, яка сприяє досягненню ідеальної посмішки.
Каротини та вітамін А
Проаналізувавши схему харчування стоматологів та втрату зубів, було встановлено, що споживання вітамін А та каротини його зменшували у міру збільшення відсутніх зубів, отже, якщо ми хочемо зберегти здорові зуби, це два поживні речовини, яких не повинно бракувати.
Можливо, його сила антиоксидант а також здатність каротинів та вітаміну А сприяти збереженню епітелію у всьому тілі відповідають за їх зв'язок із покращення здоров’я порожнини рота та зубів.
Тому, якщо ви шукаєте ідеальну посмішку, їх не повинно бракувати темно-зелені овочі або помаранчеві овочі та фрукти які основні джерела каротину в нашому раціоні.
Омега 3
Омега-3 жирні кислоти що ми можемо знайти в деяких сео фрукти, а також в жирній рибі та насінні, не тільки корисні для нашого серцево-судинного здоров'я, але також вони можуть бути союзниками ідеальної посмішки.
Показано, що його протизапальна сила зменшує шкоду, яку певні патогени можуть завдати в нашому роті, і тому допомагає запобігання та/або зворотні захворювання пародонту.
Навіть невелика кількість цих видів жирів може зменшити кількість бактерій у нашому роті і, таким чином, допоможе нам уникнути не тільки порожнин, але також неприємного запаху з рота, запалення ясен та інших патологій, як нам кажуть у Vitónica.
Ось такі п’ять корисних речовин, які можуть допомогти вам досягти ідеальної посмішки тому ми рекомендуємо скористатися його косметичним та харчовим ефектом, дбаючи про те, щоб їх не бракувало у щоденному раціоні.
Звичайно, ми побачимо хороші результати, якщо його споживання буде достатнім у часі і якщо ми також будемо супроводжувати споживання іншими здоровими звичками, такими як адекватне гігієна порожнини рота що сприяє досягненню білої та привабливої посмішки.
Переглянута бібліографія | Журнал пародонтології, січень 2011 р., Том 82, No 1, сторінки 25-32, DOI 10.1902/jop.2010.100207; Стоматологія громади та оральна епідеміологія, том 38, випуск 1, лютий 2010 р., Сторінки 43–49; Журнал досліджень пародонту, том 44, випуск 2, квітень 2009 р., Сторінки 211–216; та The American Journal of Medicine, 15 жовтня 2001 р., том 111, випуск 6, сторінки 452–456.
У Джареді Мені | Так і ні для досягнення білих і здорових зубів
Зображення | iStock
- П’ять продуктів, які допомагають жити довше і краще
- П’ять безкоштовних додатків, які допоможуть вам досягти хорошої гідратації
- П’ять напоїв, які допомагають менше здуватися (чай, вода, ароматизована вода, настої)
- 5 науково доведених продуктів, що запобігають обвисання шлунку 30042017
- П’ять простих продуктів, які допомагають запобігти раку - Sputnik Mundo