Той факт, що переїдання та вживання занадто багато «невідповідних» напоїв може спричинити збільшення ваги, загальновідомий. Але іноді слід шукати інші спускові механізми після пухких форм. Можливо, ви цього ще не усвідомлювали, але наступні проблеми також можуть сприяти надмірній вазі.

чому

Печінка

Печінка є головним рушійним мотором в організмі. Він створює ферменти, врівноважує рівень цукру та втрату ваги, перетворює жир в енергію. Якщо ми перевантажимо її, печінка не зможе виконувати всі дії, а обмін речовин сповільнюватиметься.

Рішення

Існує простий спосіб забезпечити ефективну роботу печінки. Їй потрібна невелика допомога. Їжте продукти, що містять сполуки сірки, оскільки саме вони позбавляють організм хімічних речовин, які ми ненавмисно споживаємо з таких джерел, як ліки, що відпускаються за рецептом, або токсини навколишнього середовища. Цибуля, часник і капуста ідеально підходять для здорової печінки. Також брокколі, брюссельська капуста та капуста.

Лептин

Цей дивний маленький гормон виділяється жиром і його метою є зупинити голод. За звичайних обставин це повідомляє мозку, що ви вже спожили достатню кількість їжі. Однак, якщо розвинеться резистентність до лептину, також буде розвиватися постійний голод.

Рішення

Лептин та його грелін були предметом багатьох досліджень. Незважаючи на те, що про лептин потрібно ще багато дізнатись, дослідники вже знають, що лептин в організмі природно зростає разом із повноцінним і якісним сном. Для більшості людей це займає в середньому вісім годин.

Теорія встановлення та регулювання значень (задана точка)

Згідно з теорією встановлення та регулювання цінностей тіла, організм має свої внутрішній термостат, який контролює, скільки ваги ви носите на своєму тілі. Виходячи з цієї теорії, відсоток жиру та маса тіла залежать від внутрішніх величин, які встановлюються по-різному для кожної людини. Внутрішній термостат підтримує вагу на певному рівні та компенсує коливання з обох сторін.

Рішення

Зменште масу тіла на десять відсотків, а потім на деякий час припиніть втрату ваги. Натомість боріться за збереження нової ваги. Залишайтеся на цьому рівні щонайменше шість місяців, даючи організму шанс впоратися з новим, нижчим значенням значень.

Стрес, тривога, депресія

Усі іноді балувались трохи «емоційною їжею». Стрес має прямий вплив на рівень кортизолу, а рівень кортизолу - на спосіб використання організмом інсуліну. Жир на животі в багатьох випадках може бути ознакою резистентності до інсуліну через високий рівень кортизолу, який підтримується в організмі протягом тривалого часу.

Рішення

Усвідомлення стресової їжі або їжі в поганому настрої - це половина виграшу, якщо говорити про це розбиття причини, через яку ви не можете схуднути. Якщо ви відчуваєте стрес або депресію і щось робите з цим. Знайдіть групу підтримки, почніть новий вид спорту, вивчіть йогу або починайте медитувати. А також, робіть щось своїми руками. Рукоділля передбачає будь-яку діяльність, яка залучає ваші руки. Це може бути вишивка, кросворди або судоку. Все, що зачіпає ваші руки і заважає вам бездумно тягнутися до їжі.

Харчова чутливість

До чого ви тягнетеся, коли маєте апетити? Люди регулярно тягнуться до продуктів, що викликають проблеми. А харчова чутливість або навіть харчова алергія насправді заважає вам схуднути! Вживання печива, хліба та іншої їжі з високим вмістом вуглеводів може спричинити запалення, що в свою чергу обтяжує печінку. Надмірно напружена печінка автоматично уповільнює метаболізм, і це є причиною збільшення ваги.

Рішення

Будьте обережні, до якого маскараду ви тягнетеся. Яка їжа надуває вас, викликає синусит або погіршує шкіру? Спробуйте певну елімінаційну дієту, протягом двох тижнів виключайте зі свого раціону ці «проблемні» продукти і дивіться, чи не створює вам проблеми жоден з них.