Підпишіться на Vitónica
Як правило, фрукти та овочі є джерелом складних гідратів і, в меншій мірі, природних простих цукрів, але сьогодні ми пропонуємо п’ять овочів з більшою кількістю білка, ніж вуглеводів що хоча і у невеликих кількостях, вони можуть бути корисними для додавання цієї поживної речовини до щоденного раціону.
- Хрустка капуста: капуста, крім того, що є хорошим джерелом антиоксидантів, таких як вітамін С, і забезпечує нас кальцієм і калієм, містить на 100 грам, 4,3 грама білка і 2,5 грама вуглеводів.
- Свіжа квасоля: на кожні 100 грамів, які він нам пропонує 5,4 грама білка і 4,2 грама вуглеводів, Це хороше джерело вітамінів групи В, серед яких виділяється фолієва кислота.
- Шпинат: це відмінне джерело кальцію, калію та каротину, але також на кожні 100 грам, яке воно забезпечує 2,62 грама білка і лише 0,61 грама вуглеводів.
- Брокколі: у 100 грамах знаходимо 3,6 грама білка і 2,6 грама вуглеводів, в той час як ми також можемо отримувати вітамін С, клітковину та фолієву кислоту з його споживанням.
- Брюсельська капуста: Це хороше джерело вітаміну С і калію, але також на кожні 100 грамів, які він забезпечує 4,5 грама білка і 3,2 грама вуглеводів.
Цей тип овочі з більшою кількістю білка, ніж вуглеводів, є чудовою альтернативою для тих, хто шукає схуднути або вони перебувають у стадії визначення м’язи, оскільки вони більше задовольняють не лише завдяки підвищеному споживанню білка, але й високому вмісту клітковини, а також мають мало калорій та корисних мікроелементів для здоров’я тіла.
Поділіться П’ятьма овочами з більшою кількістю білка, ніж вуглеводів