смачних

Не всі калорії однакові. Різні продукти харчування проходять різні метаболічні шляхи в нашому тілі і можуть мати різний вплив на голод, гормони та кількість спалених калорій. Сьогодні в Comess Group ми пропонуємо вам 5 продуктів, які стануть вашими найвірнішими союзниками у боротьбі проти схуднення (і що вони мають підтримку науки з цього приводу).

Зелені листові овочі

До зелених листових овочів належать капуста, шпинат, мангольд та деякі інші. Вони мають кілька властивостей, які роблять їх ідеальними для здорового та збалансованого харчування, здатного допомогти вам схуднути, наприклад, низький вміст калорій та вуглеводів та завантаження клітковини.

Вживання листяної зелені - чудовий спосіб поповнити їжу, не збільшуючи калорій.. Численні дослідження показують, що продукти харчування та дієти з низькою щільністю енергії змушують людей вживати менше калорій в цілому.

Крім того, зелені листові овочі також неймовірно поживні і дуже багаті багатьма вітамінами, антиоксидантами та мінералами, включаючи кальцій, який, як було доведено в деяких дослідженнях, допомагає спалювати жир.

Лосось

Така жирна риба, як лосось, неймовірно корисна для здоров’я і дуже смачна, а також вона містить високоякісний білок, корисні жири та кілька важливих поживних речовин.. І хоча багато людей цього не знають, риба та молюски взагалі також містять значну кількість йоду.

Ця поживна речовина необхідна для роботи щитовидної залози, що важливо, щоб ваш метаболізм працював оптимально. Крім того, лосось також завантажується жирними кислотами омега-3, які, як було показано, допомагають зменшити запалення і відіграють роль при ожирінні та метаболічних захворюваннях.

Скумбрія, форель, сардини, оселедець та інші види жирної риби також чудові в цьому плані.

Хрестоцвіті овочі

Хрестоцвіті овочі включають брокколі, цвітну капусту, капусту та брюссельську капусту. Як і інші овочі, вони багаті клітковиною, і хоча вони не такі багаті білком, як продукти тваринного походження або бобові, рівень їх білка все ще високий у порівнянні з більшістю овочів.

Поєднання білка, клітковини та низької щільності енергії робить хрестоцвіті овочі ідеальними продуктами для вживання у їжу, якщо вам потрібно схуднути.

Неперероблене м’ясо та куряча грудка

В останні роки м’ясо несправедливо демонізували. І хоча перероблене м’ясо, безумовно, є шкідливим для здоров’я, дослідження показують, що необроблене червоне м’ясо не збільшує ризик серцевих захворювань або діабету.

Білок на сьогоднішній день є найпоширенішою поживною речовиною в необробленому м'ясі. Дослідження показали, що збільшення споживання білка до 25% добових калорій може зменшити нашу тягу на 60%, зменшити наше бажання їсти між прийомами їжі та сприяти втраті ваги майже на півкіло на тиждень.

Варена картопля

Картопля часто асоціюється з усім, крім втрати ваги, однак вони мають кілька властивостей, що роблять їх ідеальною їжею як для схуднення, так і для оптимального здоров'я.

Вони містять неймовірну різноманітність поживних речовин, трохи майже всього необхідного. Вони особливо багаті калієм, поживною речовиною, якої більшість людей не отримує достатньо і яка відіграє важливу роль у контролі артеріального тиску.

За шкалою, яка називається Індекс ситості, яка вимірює почуття наповнення різними продуктами, варена картопля отримала найвищий показник серед усіх випробуваних продуктів.

І якщо ви дасте картоплі деякий час охолонути після закипання, вона утворить велику кількість крохмалю, волокнистої речовини, яка, як було доведено, має кілька переваг для здоров’я та схуднення.

Солодка картопля, ріпа та інші коренеплоди також чудові в цьому плані.

Тож тепер, коли ти знаєш які продукти ви можете включити у свій раціон для схуднення, Не забудьте замовити страви, що містять їх, під час наступного відвідування одного з наших ресторанів!

Comess Group

Comess Group, що має майже 350 закладів, є організованою в Іспанії ресторанною компанією з найбільшим досвідом у цьому секторі та з найбільшою міжнародною присутністю.