Хоча ключів до досягнення здорового довголіття багато і різноманітно, слідуючи a здорове харчування, фізичні вправи та відпочинок є важливими. З роками потреби в харчуванні змінюються і, отже, важливо вживати достатню кількість їжі що дозволяє продовжувати той спосіб життя, який бажає кожна людина, як вони коментували Nestlé Health Science.

допомагають

Так, наприклад, починаючи з 50 років, втрата м’язової маси відбувається природним шляхом, а надходження білка може допомогти людині почуватися сильною та життєвою, зберігаючи та збільшуючи м’язову масу.
У цьому сенсі експерти з Меритен, рекомендуємо асортимент харчових продуктів, спеціально розроблений Nestlé Health Science для задоволення потреб дорослих деякі практики, які допомагають підтримувати розум і тіло в активності з роками, а також ті додаткові продукти, які вносять свій внесок у день завдяки своїм білкам, вітамінам, мінералам тощо. Хоча вони є популярними елементами, роль, яку вони відіграють у нашому тілі, часто мало відома:

  1. Не залишайте осторонь своїх пристрастей

Значна частина щастя та відчуття особистої реалізації є результатом наших інтересів та захоплень. Будь то прогулянки в гори, вечері з друзями або швидкісні відпустки, активність і бажання скласти тисячі планів - це має бути на нашому порядку денному.
Щоб не відставати від свого повсякденного життя, можливо, доведеться впоратися з втомою не лише вітамінами та мінералами, а й білка, Вони є ключовими для нарощування м’язів і, отже, ключовою складовою сили та руху нашого тіла. Насправді білки є другим за величиною компонентом людського організму (18%), лише за водою (60%).

  1. Підтримуйте дух йога або бігуна для емоційної та фізичної рівноваги

Без сумніву, існують види спорту, які набувають все більшої популярності і доступні кожному, дозволяючи легко регулювати їх заняття в кожному віці та забезпечуючи різні переваги на кожному етапі життя.
Щоб дотримуватися ритму йоги або бігу, двох з цих дисциплін, необхідно догляд за суглобами, м’язами та кістками щоб пом’якшити неминучий дискомфорт протягом багатьох років і підтримувати нас у формі. І головне у підтримці руху - це знання того, що якщо у вас міцні м’язи та кістки, суглоби менше страждають, а отже, це сприяє поліпшенню рухливості.

  1. Подбайте про своє харчування, не відмовляючись від будь-яких примх

Для пом’якшення наслідків старіння важливо дотримуватися різноманітного та збалансованого харчування. Робіть ставку на фрукти, овочі, м’ясо, рибу, горіхи, які забезпечують нас білками, вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які допомагають вести здоровий спосіб життя. Коли звичайної дієти недостатньо, її можна доповнити харчові розчини для покриття певних прогалин або вимог.
Так, наприклад, b12 вітамін Це дуже важливо для здоров’я, оскільки воно потрібне організму для нормальної роботи імунної системи та зменшення втоми та втоми, а також сприяє нормальному енергетичному обміну.