День очищення Isagenix заснований на науці про переривчасте голодування - практика, яка отримала резонанс у ЗМІ як новий найкращий режим схуднення. Однак Isagenix пропагував використання голодування як інструменту для підтримки загального здоров'я та здорової ваги з моменту створення компанії у 2002 році.

очищення

За останні роки кількість доказів, що підтверджують включення днів посту у ваш спосіб життя, зросла. Хоча втрата ваги є перевагою, яка привертає найбільше уваги, є багато інших вагомих причин, щоб зробити регулярні дні очищення частиною своєї рутини:

1. Вони сприяють вашим клітинним процесам "очищення"

Коли організм забезпечує постійний потік їжі через часті прийоми їжі або перекусів, деякі процеси можуть бути призупинені. Один із цих процесів відомий як "автофагія". Цей процес працює на розщеплення старих і зношених компонентів у ваших клітинах, щоб повторно використовувати будівельні блоки, такі як амінокислоти, щоб допомогти клітинам підтримувати та рости.

Автофогія була предметом постійних досліджень, що вказують на переваги цього важливого клітинного процесу у підтримці обміну речовин, здоров’я серця та мозку та здорового старіння (1). Автофагія буде активована під час посту в день очищення, очищаючи відпрацьовані частини в клітинах та переробляючи їх.

2. Поліпшити контроль над апетитом

Багато людей, які регулярно проводять очищення, виявили, що їх апетит стає більш керованим у дні після Дня очищення. Дослідники також помітили цей несподіваний ефект періодичного голодування і починають досліджувати явище більш детально. Наукові дослідження виявили зміни в регулюючих апетит гормонах, що може спричинити зменшення голоду, яке багато хто відчуває після Дня очищення (2, 3). Незважаючи на те, що дослідження в цій галузі все ще нові, наявні дані свідчать про те, що голодування може бути інструментом, який допоможе відрегулювати апетит.

3. Вони націлені на найгірший тип жиру

Надлишок жиру в організмі ніколи не є хорошою справою, але тим більше викликає занепокоєння, коли жир накопичується навколо середнього відділу та оточує внутрішні органи. Цей тип глибокого жиру в животі відомий як вісцеральний жир і пов’язаний із серйозними проблемами для вашого здоров’я та самопочуття.

Як частина системи Isagenix, Cleanse Days були показані в університетських наукових дослідженнях для сприяння більшій втраті ваги та втрати вісцерального жиру в порівнянні зі здоровою для серця дієтою з повноцінного харчування (4). Ці результати показують, що регулярні дні очищення можуть не тільки допомогти вам схуднути, але й втратити більше вісцерального жиру.

4. Поліпшення чутливості до інсуліну

Інсулін - це гормон, який дозволяє вашому організму використовувати енергію вуглеводів у продуктах, які ви їсте. Інсулін відіграє важливу роль у підтримці рівня цукру в крові після їжі, але ваше тіло може стати менш чутливим до його впливу, якщо ви регулярно вживаєте більше їжі, ніж ваше тіло може використовувати. Однією з природних реакцій організму на голодування є підвищена чутливість до нормальної дії інсуліну (5, 6). Поряд зі здоровим харчуванням та регулярними фізичними вправами підтримка нормальної функції інсуліну може бути дуже корисною для загального стану здоров’я та допомагає підтримувати метаболізм у хорошому стані.

5. Вони допомагають здоровому старінню та загальному самопочуттю

Переривчастий піст, основне поняття днів очищення, є активною сферою наукових досліджень. Нові дослідження продовжують виявляти переваги голодування, пов'язані з маркерами здорового старіння та загального самопочуття. Наприклад, нещодавні дослідження показали, що голодування може призвести до поліпшення кровообігу, здоров’я серцево-судинної системи, когнітивного здоров’я та зменшення окисного стресу (7–10). Це перспективне дослідження підтверджує потенційні переваги включення регулярних днів очищення як частини довгострокового здорового способу життя.

Хоча втрата ваги залишається однією з найпопулярніших причин, чому люди вирішили взяти День очищення, наукові дослідження виявили багато інших унікальних переваг періодичного голодування, які менш помітні ззовні. Якщо втрата ваги вже не є вашою метою, є ще багато причин, щоб зберегти дні очищення у своїй рутині.