Міф про те, що яйця підвищують ваш рівень холестерину, давно розвіяний, і з тих пір більше не рекомендується обмежувати їх споживання. Яйце є здоровою їжею, і сьогодні ми даємо вам п’ять причин, щоб частіше включати його у свій повсякденний день.
Високоякісний білок
Білок, що міститься в яйці, класифікується як одна з найвищих харчових якостей з високою біологічною цінністю. Цей білок забезпечує нас дев’ятьма незамінними амінокислотами, які дозволять вашому організму максимально використовувати його.
Крім того, одне яйце забезпечує нам від шести до семи грамів цього макроелементу, що, простий факт споживання одного чи двох щодня, допомагає збільшити споживання білка.
Це не збільшує рівень холестерину, а знижує його!
Доведено, що яйце не тільки не підвищує рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ), але також - це допомога для підвищення хорошого холестерину (ЛПВЩ) завдяки своїм ненасиченим і мононенасиченим жирним кислотам, таким як олеїнова.
Він також містить a велика кількість вітамінів і мінералів такі як залізо, фосфор, калій, магній, вітамін В12, вітамін В1 та вітамін В2 на додаток до вітаміну А, D та Е.
Ідеально підходить для дієт для схуднення
Крім високого вмісту білка, яйце це їжа, яка дає нам лише близько 75 ккал на одиницю і нуль грамів вуглеводів, що робить його придатною їжею для діабетиків.
Він також виявив себе допоміжним засобом для схуднення, крім поживних речовин, завдяки своїй здатності насичувати нас, оскільки в кінці дня він змушує споживати менше калорій, не усвідомлюючи цього.
Ідеально підходить для спортсменів
Такі вітаміни, як група В, ідеально підходять для людей, які займаються спортом регулярно. Вони беруть безпосередню участь у процесі виробництва енергії, і як спортсменам нам потрібна додаткова кількість.
З іншого боку, яєчний білок показав сприяти відновленню після вправ і бути допоміжним засобом для набору м’язової маси поруч із вправою.
Вони смачні, дешеві та прості у приготуванні
Що ще вам потрібно? Вони є відносно дешевою їжею, дуже поживною, і ви також можете швидко її приготувати різними способами. Від запечених яєць до білих коржиків серед багатьох інших варіантів. Ось, наприклад, ми покажемо вам 12 різних способів приготування його від більш до менш здорового залежно від обраного вами варіанту.
Врешті-решт, виберіть ту, яку ви вибрали, ми говоримо про дуже поживну та здорову їжу, як ми бачили в попередніх пунктах.