Гервазіо, читач і партнер eldiario.es, пише нам таке повідомлення: "Мені шістдесят один рік, і я п’ять років приймаю добавки в капсулах з риб’ячим жиром, багатим на омега-3, щоб запобігти серцево-судинним проблемам, хоча я добре не пам’ятаю, хто їх рекомендував, я думаю, травник. Вони корисні для чогось, адже вони недешеві, і з віком ти залишаєш цілий стан на ліки та добавки ".
Які щасливі жирні кислоти Омега і які вони біса?
Дізнайся більшеГервазіо вже можна сприймати як само собою зрозуміле в заголовку: вони марні, як ми докладно розповімо пізніше, викриваючи деякі з багатьох оглядів, зроблених на цю тему. Але в будь-якому випадку, його вже досить доведена неефективність - не єдина причина припинити вживання цього продукту. Є й інші основні причини, які також пов’язані і які варто взяти до уваги.
Чому вони не працюють як добавка, коли їхні корисні властивості, що потрапляють у їжу, добре відомі, може бути кілька причин, таких як вони ефективні лише тоді, коли вони є частиною здорового харчування в якому беруть участь інші жири, білки та певні амінокислоти, і цілком можливо, змагання з рослинними волокнами.
Можна також припустити, чи вони працюють поодинці в певні кореляційні зв'язки омега-3 кислот щодо омега-6 та інші ненасичені жирні кислоти. Якщо ви хочете дізнатись більше про омега-жирні кислоти, ми рекомендуємо нашу статтю. Що таке щасливі омега-жирні кислоти і для чого вони? Ось п’ять причин переходу від добавок омега-3, в основному на основі риб’ячого жиру.
1. Вони не впливають на наше серцево-судинне здоров'я
Є багато досліджень, які вказують на те, що добавки з жирними кислотами омега-3, як мінімум, марні щодо його протизапальної дії, що вона має ту саму кислоту, що потрапляє природним шляхом у м’ясо жирної риби, лосося, форелі або волоських горіхів та інших природних джерел (ми рекомендуємо десять джерел омега-3 кислот, альтернативних фермерському лососю). Дослідження 2012 року, опубліковане в журналі Jamaya, чітко виявило труднощі у поєднанні добавок із серцево-судинною профілактикою.
Пізніше, у 2014 році, в іншому дослідженні, опублікованому в тому самому журналі, і повтореному агентством Reuters, було підписано докази того, що прийом цих добавок не свідчить про поліпшення стану серцево-судинного здоров'я та профілактики розладів. Знову в 2015 році інше дослідження поставило під сумнів його ефективність та поширив його на профілактику дегенерації жовтої плями.
Нарешті огляд кокранівської співпраці 112 059 справ чітко дав зрозуміти, що немає жодних доказів того, що ці добавки пропонують поліпшення здоров’я та профілактику практично в будь-якому аспекті нашого здоров’я. Чистіше, вода.
2. Вони не є стійкими з екологічної точки зору
Тенденція прийому добавок омега-3 приховує процвітаючий бізнес із вирощування лосося та інші риби, екологічний слід яких страшний, як ми пояснювали в статті П’ять речей, про які ви не знали про вирощеного лосося. У березні 2009 року вчені з Департаменту харчування Університету Торонто оцінили, яким може бути загальний вплив цієї галузі на природу.
Заголовок їх дослідження, опублікованого в Canadian Medical Association Journal, задавав питання: "Чи є дієтичні рекомендації щодо використання риб'ячого жиру стійкими?" Відповідь була "ні". Автори порадив урядам утриматися сприяння збільшенню споживання омега-3 жирних кислот через споживання риби.
3. Вони маскують потребу в здоровому харчуванні
Багато людей вважають, що, приймаючи ці капсули, вони позбавляються від здорового та збалансованого харчування, поєднуючи рослинні клітковини, білки, жири та вуглеводи у правильних пропорціях. Крім того, вони є пластиром, щоб можна було палити або пити без будь-якої міри. За даними дослідників з Оклендського університету в Новій Зеландії, 10% північноамериканців зазвичай регулярно вживають добавки омега-3, але лише 10% з них роблять це за призначенням лікаря. Це майже 30 мільйонів американців їх споживають не маючи особливого усвідомлення того, чого вони з ними досягнуть.
4. Вони не замінюють необхідність частих фізичних вправ
Знову ж таки, нав'язується пошук добавки як заміни, і багато людей, особливо ті, кому близько 50 років або більше, споживають їх, оскільки вірять, що вони дадуть їм краще здоров'я та профілактику на майбутнє. Як доповнення до регулярних помірних або інтенсивних фізичних вправ, вони включають лише марні фінансові витрати, але вони (паршивий) замінник цього, вони становлять небезпеку.
5. Вони сприяють зловживанню цими жирними кислотами, божевільними
Дослідження 2013 року, проведене в Університеті штату Орегон (Канада), показало, що споживання цього типу добавок, і взагалі омега-3 кислот, перевищує певні межі здавалося, це призвело до падіння імунної системи і це зробило нас більш чутливими до бактеріальних інфекцій. Споживання таблеток має очевидний ризик бути вищим, ніж пов'язане зі здоровим харчуванням.
Якщо ви не хочете пропустити жодної з наших статей, підпишіться на наші бюлетені
Гервазіо, читач і партнер eldiario.es, пише нам таке повідомлення: "Мені шістдесят один рік, і я п’ять років приймаю добавки в капсулах з риб’ячим жиром, багатим на омега-3, щоб запобігти серцево-судинним проблемам, хоча я добре не пам’ятаю, хто їх рекомендував, я думаю, травник. Вони корисні для чогось, адже вони недешеві, і з віком ти залишаєш цілий стан на ліки та добавки ".
Які щасливі жирні кислоти Омега і які вони біса?
Дізнайся більшеГервазіо вже можна сприймати як само собою зрозуміле в заголовку: вони марні, як ми докладно розповімо пізніше, викриваючи деякі з багатьох оглядів, зроблених на цю тему. Але в будь-якому випадку, його вже досить доведена неефективність - не єдина причина припинити вживання цього продукту. Є й інші основні причини, які також пов’язані і які варто взяти до уваги.
Чому вони не працюють як добавка, коли їхні корисні властивості, що потрапляють у їжу, добре відомі, може бути кілька причин, таких як вони ефективні лише тоді, коли вони є частиною здорового харчування в якому беруть участь інші жири, білки та певні амінокислоти, і цілком можливо, змагання з рослинними волокнами.
Можна також припустити, чи вони працюють поодинці в певні кореляційні зв'язки омега-3 кислот щодо омега-6 та інші ненасичені жирні кислоти. Якщо ви хочете дізнатись більше про омега-жирні кислоти, ми рекомендуємо нашу статтю. Що таке щасливі омега-жирні кислоти і для чого вони? Ось п’ять причин переходу від добавок омега-3, в основному на основі риб’ячого жиру.
1. Вони не впливають на наше серцево-судинне здоров'я
Є багато досліджень, які вказують на те, що добавки з жирними кислотами омега-3, як мінімум, марні щодо його протизапальної дії, що вона має ту саму кислоту, що потрапляє природним шляхом у м’ясо жирної риби, лосося, форелі або волоських горіхів та інших природних джерел (ми рекомендуємо десять джерел омега-3 кислот, альтернативних фермерському лососю). Дослідження 2012 року, опубліковане в журналі Jamaya, чітко виявило труднощі у поєднанні добавок із серцево-судинною профілактикою.
Пізніше, у 2014 році, в іншому дослідженні, опублікованому в тому самому журналі, і повтореному агентством Reuters, було підписано докази того, що прийом цих добавок не свідчить про поліпшення стану серцево-судинного здоров'я та профілактики розладів. Знову в 2015 році інше дослідження поставило під сумнів його ефективність та поширив його на профілактику дегенерації жовтої плями.
Нарешті огляд кокранівської співпраці 112 059 справ чітко дав зрозуміти, що немає жодних доказів того, що ці добавки пропонують поліпшення здоров’я та профілактику практично в будь-якому аспекті нашого здоров’я. Чистіше, вода.
2. Вони не є стійкими з екологічної точки зору
Тенденція прийому добавок омега-3 приховує процвітаючий бізнес із вирощування лосося та інші риби, екологічний слід яких страждає, як ми пояснювали в статті П’ять речей, про які ви не знали про вирощеного лосося. У березні 2009 року вчені з Департаменту харчування Університету Торонто оцінили, яким може бути загальний вплив цієї галузі на природу.
Заголовок їх дослідження, опублікованого в Canadian Medical Association Journal, задавав питання: "Чи є дієтичні рекомендації щодо використання риб'ячого жиру стійкими?" Відповідь була "ні". Автори порадив урядам утриматися сприяння збільшенню споживання омега-3 жирних кислот через споживання риби.
3. Вони маскують потребу в здоровому харчуванні
Багато людей вважають, що, приймаючи ці капсули, вони позбавляються від здорового та збалансованого харчування, поєднуючи рослинні клітковини, білки, жири та вуглеводи у правильних пропорціях. Крім того, вони є пластиром, щоб можна було палити або пити без будь-якої міри. За даними дослідників з Оклендського університету в Новій Зеландії, 10% північноамериканців зазвичай регулярно вживають добавки омега-3, але лише 10% з них роблять це за призначенням лікаря. Це майже 30 мільйонів американців їх споживають без особливого усвідомлення того, чого вони з ними досягнуть.
4. Вони не замінюють необхідність частих фізичних вправ
Знову ж таки, нав'язується пошук добавки як заміни, і багато людей, особливо ті, кому близько 50 років або більше, споживають їх, оскільки вірять, що вони дадуть їм краще здоров'я та профілактику на майбутнє. Як доповнення до регулярних помірних або інтенсивних фізичних вправ, вони включають лише марні фінансові витрати, але вони (паршивий) замінник цього, вони становлять небезпеку.
5. Вони сприяють зловживанню цими жирними кислотами, божевільними
Дослідження 2013 року, проведене в Університеті штату Орегон (Канада), показало, що споживання цього типу добавок, і взагалі омега-3 кислот, перевищує певні межі здавалося, це призвело до падіння імунної системи і це зробило нас більш чутливими до бактеріальних інфекцій. Споживання таблеток має очевидний ризик бути вищим, ніж пов'язане зі здоровим харчуванням.
Якщо ви не хочете пропустити жодної з наших статей, підпишіться на наші бюлетені
Гервазіо, читач і партнер eldiario.es, пише нам таке повідомлення: "Мені шістдесят один рік, і я п’ять років приймаю добавки в капсулах з риб’ячим жиром, багатим на омега-3, щоб запобігти серцево-судинним проблемам, хоча я добре не пам’ятаю, хто їх рекомендував, я думаю, травник. Вони корисні для чогось, адже вони недешеві, і з віком ти залишаєш цілий стан на ліки та добавки ".
Які щасливі жирні кислоти Омега і які вони біса?
Дізнайся більшеГервазіо вже можна сприймати як само собою зрозуміле в заголовку: вони марні, як ми докладно розповімо пізніше, викриваючи деякі з багатьох оглядів, зроблених на цю тему. Але в будь-якому випадку, його вже досить доведена неефективність - не єдина причина припинити вживання цього продукту. Є й інші основні причини, які також пов’язані і які варто взяти до уваги.