розкажіть

Багато людей дивуються, коли виявляють це практикуючи певні типи йоги, ви спалюєте більше калорій, ніж біг. На вигляд йога - це спокійний і розслаблений вид спорту, який сприяє нашому самопочуттю, але апріорі не спалює занадто багато калорій. Однак було показано, що практикуючи деякі види йоги протягом години, ми можемо спалити більше 600 калорій за сеанс, Щось неймовірне. Тому це дуже важливо знати, скільки калорій спалює кожен тип йоги. Пішли туди!

Йога Бікрам: від 300 до 450 калорій на годину

Без сумніву, ми раніше тип йоги, який спалює найбільше калорій, але ви повинні враховувати умови, в яких це відбувається. Ця форма йоги це практикується в приміщенні при температурі 42 ° C і з вологістю близько 40%, умови, які сприяють потовиділенню і, як наслідок, спалюванню калорій. Він також відомий як "гаряча йога", і складається з 26 асан і двох пранаям. Всього за півгодини ми можемо втратити близько 180 калорій і за 60 хвилин до 460 калорій для чоловіків і 330 для жінок.

Йога Віньяса: від 445 до 500 калорій

Він не досягає рівня йоги Бікрам, але Віньяса - ще один дуже цікавий вид йоги, коли мова йде про схуднення. За оцінками, ми можемо спалити від 445 до 500 калорій за сеанс, який триває лише одну годину, І все це без необхідності піддаватися суворим температурним умовам бікрам-йоги. Головною характеристикою йоги Віньяса є взаємозв'язок між диханням і рухом, коли ми неухильно рухаємось, видихаючи та утримуючи. Безперервний рух - це те, що збільшує спалювання калорій.

Йога Ашанта: від 300 до 350 калорій на годину

Щось більш спокійним є йога Ашанта, з якою ми будемо спалювати від 300 до 350 калорій на годину. Знову ми знаходимо потік руху, оскільки цей тип йоги складається серія поз, складність яких зростає по мірі просування сеансу. Дуже важливо дотримуватися зазначеного порядку і не чергувати позиції для швидкого схуднення з цим видом йоги, оскільки таким чином ви переконуєтесь, що дотримуєтесь правильного маршруту, від найпростішого до найскладнішого, так що ми посилюємо печіння калорій.

Хатха-йога: близько 200 калорій

Нарешті, у нас є йога Хатха, найніжніший спосіб. Головною метою цього типу йоги, основою всіх модальностей, є зміцнити організм більше, ніж спалювання калорій, крім того, що забезпечує нас енергією та очищає її. Так само підкреслює його зв'язок розуму з розслабленням тіла, що не є перешкодою для за один сеанс ми наближаємося до 180 спалених калорій, фігура, яка зовсім не погана.

Яка поза йоги спалює найбільше калорій?

Подібно до того, як кожен тип йоги дозволяє нам спалювати більше або менше калорій, існують пози, які сприяють її споживанню. Серед найкращих поз йоги для схуднення - риба, кобра, лук, дошка, вітер, воїн, салют сонцю, свічка або плуг. Це пози, які, крім того, що допомагають спалювати калорії, дозволяють нам зміцнювати або тонізувати такі частини тіла, як живіт, спина або ноги.

Пам’ятайте, що крім видів йоги або поз існують різні фактори, які впливають на калорії, які ми спалюємо, займаючись йогою, такі як інтенсивність, з якою ми це робимо, або фізичний стан кожен. Двоє людей з різною вагою будуть спалювати різну кількість калорій, виконуючи один і той же сеанс. І як ми бачили у випадку з бікрам-йогою, умови навколишнього середовища -рівень температури та вологості - також сприяють збільшенню спалювання калорій у міру підйому холоду від вітру.