Начо Г. Гонторія | @nachoghontoria | Мадрид | 07.03.2018

цієї

Коли весна вже не за горами, а наближається гарна погода, вам пора прокинутися від зимового сну і почати готуватися до літа. Ось чому важливо, щоб протягом квітня, травня та червня ви продовжували не набирати вагу за допомогою цих порад.

Починає наближатися момент істини. Якщо ви один з людей, який на початку року думав, що цього разу ви збираєтеся досягти літа з хорошим планшетом для абс і у найкращій формі, зараз ви не можете звільнитися від виклику.

Тому що, ми всі це знаємо, ви починаєте в січні дуже сильно і з гіпермотивацією, у лютому ви тримаєте його, але ходите в спортзал трохи менше або витрачаєте менше часу на заняття спортом, а коли приходить березень, ви бачите, що результати є не такий, як ви бачили в соціальних мережах, ви демотивуєтесь і залишаєте це.

Ось п’ять порад, які можуть допомогти вам не набирати вагу навесні.

1.- Тепер ти можеш піти з дому: Хоча в ці дні зима завдає останніх ударів багаторазовими дощами та холодом, з настанням квітня та травня погода, безумовно, буде кращою, і ви зможете вийти на тренування.

Не потрібно бігати, незважаючи ні на що, адже можливостей займатися спортом за кордоном набагато більше: від прогулянки в інтенсивному темпі до підйому і спуску по сходах або користування тими залізними конструкціями, які були поставлені у всіх парках і те, що використовується для тренувань.

2. - Знайдіть когось, хто супроводжує вас: Безумовно, як і ви, у вашій групі друзів або серед ваших сусідів є хтось інший, хто зацікавлений підтримувати форму протягом весни, щоб досягти літнього піку і може супроводжувати вас. Якщо ви двоє впевнені, що все набагато веселіше, у вас з’явиться людина, з якою можна прорізати тонкощі вашої роботи, а крім того, ви змусите себе тренуватися та мотивувати себе.

3. - їжте сезонні продукти: Весна - це фантастичний час їсти сезонні продукти, такі як мушмула, ківі, персики, вишні, сливи, інжир, авокадо ...

4. - Розслабтеся: Весна прекрасна, але це може бути дуже напруженим часом під час підготовки до літа, мало партій (крім Великодня), іспитів тощо, тому вам слід зберігати спокій і не напружуватися.

Чим менше стресу у вашому житті, тим краще. Крім того, було доведено, що стрес сприяє набору ваги, оскільки ви їсте гірше, гірше доглядаєте за собою і не встигаєте займатися всім видом спорту, яким би хотіли.

5. - Тримайте тапас та пиво на відстані: З приходом гарної погоди ви хочете провести аперитив на терасі з пивом та хорошими тапас, правда? І, з продовженням світлового дня, післядипломна робота - це також порядок дня. Будьте обережні з усіма цими діями, які, навіть якщо вони здаються невинними, можуть змусити вас впасти у свою мету схуднути на літо.