Йога призводить до кращої якості життя, вищого мислення.

Тіло - це храм або засіб душі, який має свої характерні потреби, які необхідно задовольнити, щоб безперешкодно функціонувати. Ці вимоги також можна побачити в переносному значенні стосовно іншого транспортного засобу.

йоги

Автомобіль потребує п’яти речей: система змащення, акумулятор, система охолодження, паливо та відповідальний водій за кермом.

А тепер давайте розглянемо потреби людини у світлі вищесказаного:

    • Правильні вправи: покращує кровообіг та еластичність тіла та діє як мастило для суглобів, м’язів, зв’язок, сухожиль та інших частин тіла.
    • Правильне дихання: допомагає організму засвоїти потрібну кількість енергії та безперешкодно перетікати цю енергію в наше тіло. Дихальні вправи (пранаяма) призводять до фізичного та психічного омолодження.
    • Правильне розслаблення: охолоджує систему, як і система охолодження автомобіля. Коли тіло і розум постійно перевантажені, ваша працездатність знижується. Релаксація - це природний спосіб зарядитися енергією.
    • Правильне харчування: забезпечує правильну подачу палива до тіла. Оптимальне вживання їжі, повітря, води та сонячного світла має важливе значення.
    • Позитивне мислення та медитація: Наші емоції та думки очищаються. Вищих рівнів свідомості можна досягти за допомогою спокою та концентрації уваги. Наша якість життя та працездатність покращуються. Наш біологічний вік зменшується.

Правильна вправа - Асани

Сучасні вправи знайшли багато способів розвитку м’язів. Оскільки йога розглядає тіло як засіб душі, що рухається до досконалості, метою асан (пози йоги) є розвиток не тільки тіла, але також духу і душі. Пози йоги не передбачають енергійних рухів м’язів.

На відміну від поширеної думки, розвиток м’язів не обов’язково означає і здоров’я тіла. У здоровому тілі органи чудово функціонують під розумним контролем розуму. Фізичні практики йоги називаються асанами, що означає нерухому позу. Асани для йоги повинні зберігатися протягом певного періоду часу. Мета - поліпшити гнучкість тіла. Молодість організму надає його еластичність. Спочатку йога фокусується на цілісності, міцності та гнучкості хребта. Хребет захищає життєво важливі нервові шляхи, систему обміну повідомленнями організму. Гнучкість та міцність хребта можна підтримувати, виконуючи вправи, що покращують кровообіг, забезпечуючи тим самим надходження поживних речовин та кисню до нервів. Асани впливають на внутрішнє функціонування організму, включаючи залози внутрішньої секреції, органи та м’язи. Вони також впливають на глибші та тонші шари тіла. Різні асани стимулюють і масажують внутрішні органи і налаштовують їх для більш ефективного функціонування.

Справжній прогрес досягається тоді, коли вправи йоги виконуються не просто як гімнастичні вправи, але ми усвідомлюємо, яку групу м’язів ми використовуємо, ми знаємо про дихання та розслаблення.

Правильне дихання - пранаяма

Правильне розслаблення

Один із способів зробити це - навчитися розслабленню.

Стан ідеального розслаблення досягається на трьох планах: фізичному, психічному та духовному.

Правильне харчування - вегетаріанське

Обробка, переробка або перепікання зменшує цінність поживної речовини.

Оскільки їжа на початку ланцюга живлення харчується безпосередньо Сонцем, вона має найбільший ефект, що сприяє життю. М'ясо тварин є "вживаним" джерелом поживних речовин і, таким чином, відіграє підпорядковану роль. Вся натуральна їжа (фрукти, овочі, насіння, горіхи та зернові) містить необхідну кількість необхідних поживних речовин. Рослинні білки легко переробляються організмом.

Багатьох людей турбує надходження достатньої кількості білка.

Молочні продукти, бобові, горіхи та насіння забезпечують правильне джерело білка для вегетаріанців.

Найкращий план прийому їжі для йогів - це наявність у раціоні простих, натуральних, свіжих продуктів.

Харчування йоги насправді ще більш вимогливе, враховує тонкий вплив їжі на розум і уникає надмірно дратівливих продуктів. Він віддає перевагу тим, які заспокоюють розум і загострюють мислення.

Дієтичні зміни можна вводити поступово. Це може початись із збільшення споживання споживаних рослин, злаків, насіння та горіхів, які поступово замінюють м’ясо, поки зрештою воно не може бути повністю усунене.

Харчування йоги сприяє високому рівню здоров’я, жвавого інтелекту та спокійного, спокійного розуму.

Позитивне мислення та медитація

Коли, наприклад, ми вибираємо гольф як відпочинок і зосереджуємось на направленні м’яча в лунку, інші наші думки сповільнюються, заспокоюються. Коли ми можемо ідеально сконцентруватися, ми відчуваємо, що граємо добре. До того часу всі негаразди та проблеми світу будуть усунені. Кожна людина має здатність концентруватися. Це не особлива або загадкова здатність.

Медитація не вимагає спеціального навчання. Ви також маєте можливість зупинити потік думок. Єдина різниця між цим та медитацією полягає в тому, що загалом ми навчились спрямовувати свою увагу на зовнішній об’єкт. Коли розум перебуває в ідеально концентрованому стані, час протікає непомітно, ніби його навіть не було.
Щоб досягти тривалого щастя і повного миру, ми повинні спочатку навчитися заспокоювати свій розум, як концентруватися і як перевершувати наш розум. Якщо ми звернемо свою увагу всередину нашого буття, нашого Я, ми можемо поглибити досвід досконалої концентрації. Цей стан - медитація.

Медитація - це досвід, який неможливо описати, як і незрозумілі кольори для незрячої людини. Усі наші звичні переживання обмежуються межами часу, простору та причинних зв’язків. Наша середня обізнаність та розуміння не перевищує цих меж. Кінцевий досвід, який можна віднести до минулого, сьогодення та майбутнього, не може бути трансцендентальним, поза сприйняттям.

Поняття часу ілюзорне, оскільки воно не є постійним. Сьогодення незмірно маленьке і швидкоплинне, його не можна зрозуміти. Минулого та майбутнього не існує в теперішньому. Ми живемо у уявному світі. Медитативний стан перевищує всі межі. Тоді немає минулого і майбутнього, лише свідомість того, що я є у вічному сьогоденні. Це можливо лише за умови пом'якшення всіх психічних змін.

Найближчим подібним станом, який ми можемо пережити, є глибокий сон, коли час, простір та причинність припиняються. Хоча медитація відрізняється від стану глибокого сну тим, що вона створює глибокі зміни в психіці.

Медитація приносить душевний спокій, заспокоюючи та заспокоюючи мозкові хвилі. На фізичному рівні медитація сприяє продовженню процесів нарощування та регенерації тіла та зменшує процеси дегенерації.

Медитація значно зменшує процес старіння.

Науково доведено, що позитивні думки викликають позитивні зміни в клітинах. Оскільки медитація утримує розум у постійно сприятливому стані, вона омолоджує клітини тіла і зворотні процеси старіння.