колаген

  • Колаген є важливим білком для підтримки здоров'я багатьох частин тіла.
  • З часом колаген зношується, але ви можете допомогти його підтримувати дієтою, багатою цим білком.
  • Це п'ять продуктів, багатих на колаген, за словами Ліни Роблес, керівника служби харчування та дієтології Університетської лікарні Ла-Зарзуела.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

колаген - це білок, присутній у різних частинах нашого тіла, таких як м’язи, шкіра, зуби або кістки. Насправді він є одним з найпоширеніших, оскільки на нього припадає 25% усіх білків у нашому організмі.

Застосовується перш за все для підтримки здоров’я суглобів та еластичності шкіри. Цей лікар-фахівець з лондонської клініки перераховує всі його переваги:

  • Омолодження.
  • Має вітамін С і гіалуронову кислоту.
  • Покращує суглоби.
  • Опір волосся та нігтів.
  • Переваги для серцево-судинної системи.

Існує продукти, багаті колагеном, які можуть допомогти підтримувати кількість цього білка в нашому тілі і, отже, посилити його переваги.

Крім того, він природним чином міститься в організмі людини, але з роками він зношується, тому бажано включати ці продукти у свій раціон.

Ось щоs П’ять рекомендованих продуктів з колагену, за словами Ліни Роблес, керівника служби харчування та дієтології університетської лікарні Ла-Зарзуела.

Синя риба

жирна риба багата колагеном і його споживання має багато додаткових переваг.

Однією з головних переваг вживання жирної риби є високий вміст Омега 3. З іншого боку, жирний жир риби ненасичений, саме тому він вважається здоровим жиром для вашого організму. Крім того, завдяки його кількості він також передбачає великий внесок білків.

м'ясо

Вживання м’яса гарантує, що є в нашому організмі достатньо амінокислот, щоб хрящі та суглоби були в хорошому стані.

Яйця

Колаген присутній у різних частинах яйця, який також містить інші поживні речовини, які діють у процесах утворення колагену в організмі.

Дослідження навіть виявило, що мембрани яєчної шкаралупи чудово впливають на придушення старіння шкіри.

Лимон

Лимон також сприяє вироблення колагену в нашому організмі.

Полуниця

Цей фрукт також сприяє утворення колагену завдяки високому вмісту вітаміну С, основний у процесі виробництва білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Це 10 продуктів, які ви ніколи не повинні їсти на сніданок

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 продуктів харчування, термін дії яких не закінчується та зберігається (майже) вічно

ДИВІТЬСЯ ЗАРАЗ: Instagram включає вкладки Reels and Store у своєму новому дизайні

  • Годування
  • Здоров'я
  • Здоровий спосіб життя
  • Списки