Полуниця, вишня, цибуля-порей, морква або крес-салат - одні з найбільш рекомендованих продуктів

МАДРІД | 30 · 03 · 17 | 22:50

продуктів

Поділіться статтею

Фрукти та овочі - головні дійові особи дієт. Getty Images

З приходом гарної погоди та весни багато хто з них експрес-дієти що почати щоб дістатися до літа з найкращою фігурою; насправді, 50% цих дієт починаються в ці місяці з огляду на літо.

Цей тип дієти ризикує для нашого здоров'я, отже, дбати про лінію кращий полягає в тому, щоб слідувати a збалансоване харчування і виконувати вправа помірний на регулярній основі.

Щоб прискорити процес втрати жиру та непотрібних токсинів, важливо поєднувати дієту з фізичними вправами. Крім того, це повинно бути індивідуалізовані та адаптовані професіоналами для людей, які мають різні показники та рівні жиру в організмі, а також інші обмеження, обумовлені віком та обставинами.

Директор клініки "Почувайся добре", доктор Амаро, рекомендує різноманітний раціон в якому ви можете насолоджуватися сезонними продуктами, щоб уникати одноманітності в їжу та вносять нові поживні речовини.

Їжі, якої ніколи не повинно бракувати у весняному раціоні, в основному фрукти, овочі та зелень. Деякі з них:

- Полуниця це фрукт, який має свій сезон з січня по червень. Він дуже багатий на вітамін С, В6 і фолієву кислоту і ледве додає 37 калорій на кожні 100 грамів, що вживаються, оскільки він складається майже з 85 відсотків води. Це потужний антиоксидант і протизапальний засіб природний.

- Вишні інші важливі фрукти з місяця З квітня по липень. Вони дуже багаті антиоксидантами та чудовим джерелом вітамінів, зокрема А, перш за все, але також С і Е. Він містить калій, магній як мінерали та ідеальну фолієву кислоту, особливо для жіночого раціону. Вони відомі як їжа, яка допомагає здоров'я мозку і у профілактиці втрати пам'яті. Крім того, споживання вишні знижує ризик діабету і є хорошим джерелом клітковини для здоров'я органів травлення.

- Цибуля-порей Вони є овочем, сезон якого триває з березня по червень. Він має високий вміст в води і майже не містить жиру та калорій, що робить його одним із овочів з найменшою кількістю вуглеводів. Він ідеально підходить для включення його у бульйони та пюре, а також для супроводу з іншими овочами у легких рагу.

- Морква має безперервне виробництво, хоча найкраще користуються місяці квітень, травень та червень, і там відбуваються найкращі врожаї. Це одна з ключових складових у будь-якій дієті, оскільки, крім того, що вона є антиоксидантом, вона дуже добре очищає та витягує токсини, які повинні бути поза нашим організмом. Є сечогінний засіб і дуже насичує своїм змістом у клітковина, так він стає ідеальним союзником. Плюс, допомагає засмагати збалансовано.

- Крес-салат має свій сезон з останніх тижнів зими та перших тижнів весни До середини місяця квітня. Це має великий внесок мінералів, таких як залізо та йод також допомагає очистити жири в організмі. Крес-салат - багатий супровід салатів; Це тонізуючий, освіжаючий і, як ми вже згадували раніше, очищаючий. Співпрацює у зниженні індексу цукру у діабетиків. Незалежно від дієтичних переваг, крес-салат є неймовірним джерелом поживних речовин для очей, таких як вітамін А, бета-каротин, каротиноїди, лютеїн та зеаксатин.

До цього переліку продуктів Ви можете додати інші які також ефективні завдяки своїм властивостям і активно сприяють дієті, такі як абрикоси, авокадо, цибуля, кабачки, салат або квасоля.