Сьогодні ми детальніше розглянемо зв’язок «Пиво та дієта». Зі спекою ми поступово скидаємо шари одягу і показуємо світові наше тіло. Більшість з нас хочуть виглядати добре, і тому у весняні місяці можна спостерігати за збільшенням кількості відвідувачів у фітнес-центрах. У той же час багато людей, прагнучи скинути кілька кілограмів до літа, проводять різні типи дієт у той же період. Як у все це вписується склянка золотого соку?
Чому пиво та дієта?
Якщо дохід вищий за витрати, або іншими словами, якщо енергетична цінність, яку ми отримуємо від їжі та напоїв, перевищує енергетичну цінність, яку ми спалюємо протягом дня, ми набираємо вагу. Це просте рівняння, яке, у зв’язку із сучасним сидячим способом життя, змушує все більше людей починати боротися із зайвою вагою. Отже, якщо у вас така сама проблема, вам слід подумати, як це з вашими доходами та витратами на енергію. Для того, щоб правильно встановити своє рівняння, важливо реально включити всі продукти та напої, які ви вживаєте протягом дня. Повідомляється, що середня жінка у віці від 31 до 50 років, з помірними фізичними навантаженнями, спалює 2000 ккал (8368 кДж) на день. Середній чоловік того ж віку та фізичної активності спалює 2500 ккал (10460 кДж) за одну добу.
Енергетична цінність пива
100 мілілітрів світлого пива 10 ° доставляють до тіла 31 ккал, що становить 131 кДж. Стільки ж темного пива 10 ° забезпечить організм 50,2 ккал, що становить 211 кДж. Більша енергетична цінність пива в основному зумовлена вмістом алкоголю. Алкоголь як такий дає тілу порожні калорії. Друга проблема алкоголю з точки зору схуднення полягає в тому, що алкоголь поводиться як чужорідна речовина в організмі. Випивши алкогольний напій, організм спочатку намагається боротися з цією чужорідною речовиною, а вже потім запускає обмінні процеси, призначені для розщеплення жирових клітин.
Однак у пиві менше алкоголю. Тому, вживаючи пиво під час дієти, кількість, яку ми балуємо, є більшою проблемою. Якщо ми дотримуємося однієї склянки пива на день, це не повинно впливати на ефект дієти. Однак важливо включати енергетичну цінність пива в щоденне споживання енергії.
Порівняно з іншими алкогольними напоями, пиво містить велику кількість води (понад 90%), яка може ефективно втамувати спрагу. Зазначається, що пиво може також служити заміною іонного напою після фізичних вправ. Вживання двох деци пива після тренування заповнить організм необхідним цукром. У цьому випадку, щоб уникнути порожніх калорій від алкоголю, можна вибрати безалкогольне пиво.
То який висновок? Те, що ви сидите на дієті, не означає, що вам доведеться назавжди забути про вживання пива. Якщо ви стежите за кількістю випитого, вам не доведеться турбуватися про золотистий сік навіть під час дієт. Однак пам’ятайте, що сидіння з пивом спокушає вас покласти щось хороше під зуб, чого слід уникати під час дієти.