Часті запитання

Відповіді на найпоширеніші питання про артрит.

секретів

Досі не має страховки?

Знайдіть охоплення здоров’ям.

Боріться з болем

Контролюйте біль, замість того, щоб контролювати вас.

Іспанська література

Прочитайте наші брошури про конкретні захворювання та інші теми, які будуть вам дуже корисні.

П’ять секретів найвідоміших дієт

Включіть найкращі ідеї з популярних книг про дієти

Якщо ви завітали до вашої місцевої книгарні, шукаючи поради щодо дієти, вас може збентежити безліч книг на цю тему на полицях.

Якщо є секрет успіху у зниженні ваги, це знання того, що працює, а що ні, для вас. Тут ці книги дуже до речі. Охопіть найкращі секрети для успішної дієти.

Секрет No1: увійдіть у звичку харчуватися здорово.

Коли план схуднення рекомендує різкі зміни в дієті чи поведінці, набагато легше повернутися до старих звичок. Натомість подивіться, як покращити свої поточні харчові звички.

Джерело: Зв’яжіть: 10 кроків до кращого тіла - та кращого життя, Боб Грін та Опра Уінфрі (Hyperion, 1999)

Секрет No2: зберігайте рівновагу.

Їжте два ретельно розраховані прийоми їжі на день, а потім вибирайте що-небудь для третього, якщо ви дотримуєтеся балансу між білками, вуглеводами та жирами. Створення плану здорового харчування з продуктами, які вам сподобаються, допоможе вам уникнути тяги та підтримувати дисципліну.

Джерело: дієта наркомана з вуглеводів, Рейчел та Річард Хелнер (Signet, 1993)

Секрет No3: їжте часто, але з розумом.

Ніколи не пропускайте їжу. Позбавлення руйнує баланс глюкози, що спонукає тягу до нездорової їжі. Дотримуйтесь звичайних страв та закусок, концентруючись на продуктах з високим вмістом клітковини, низькою калорійністю та низьким вмістом жиру.

Джерело: Дієта на Південному пляжі, Артур Агастон (Родале, 2003)

Секрет No4: порція їжі.

Правильне збалансування вмісту білка, вуглеводів та жирів під час кожного прийому їжі підвищує його харчову цінність і дає вам енергію. Подумки розділіть свою тарілку на секції, щоб наочно уявити відповідні порції для кожної групи.

Джерело: The Zone, Barry Sears (Regan Books, 1995)

Секрет No5: не вимірюйте успіх масштабом.

Не зациклюйтеся на отриманні певної ваги. Швидше, спостерігайте, як змінюється ваше тіло: штани краще прилягають, коліна менше болять тощо.

Джерело: Універсальне рішення для схуднення, Філ Макгроу, доктор філософії (Free Press, 2003)