Магній є основним мінералом для нормальної роботи нервової та м'язової системи нашого тіла, і щодня нам потрібно від 300 до 400 мг. Тому сьогодні ми приносимо п’ять смачних і багатих магнієм рецептів що допоможе вам досягти рекомендованої квоти на кожен день.
Кожен із наступних препаратів, які ми перераховуємо, за допомогою наших колег з Directo al Paladar забезпечує 30% щоденних рекомендацій щодо магнію, тому ви легко зможете задовольнити потреби в цьому мінералі за допомогою рецепти:
- Салат з білої квасолі зі смаженими овочами: ця страва, що пропонує 156 мг магнію на порцію Він отримує більшу частину мінеральних речовин з бобових культур, а також з кедрових горіхів, що складають рецепт. Також овочі додають магній, калій і клітковину.
- Салат із сочевиці із кінзи з креветками: Цей рецепт пропонує кілька 128 мг магнію на порцію, вміст, що походить переважно з бобових та креветок. Це також рецепт, багатий білками і низькокалорійний, ідеальний для цього сезону.
- Коричневий рис із сушеними помідорами, мигдалем та оливками: трохи 120 мг магнію отримують переважно з бурого рису та мигдалю. Але він також забезпечує багато клітковини, кальцію та калію.
Використовуючи бобові, горіхи, зелене листя або цільні зерна, ми можемо досягти цього смачні страви, багаті магнієм як ці п’ять рецептів, які ми зв’язували раніше, і які можуть допомогти нам покрити добову квоту цього мінералу, такого важливого для функціонування нервово-м’язової системи нашого тіла.
- 5 рецептів, багатих на магній Сніданок, обід, вечеря та десерт New Evas
- П’ять легких і багатих клітковиною рецептів, ідеально підходять для схуднення
- 7 смачних і корисних рецептів брокколі для поліпшення вашого здоров’я
- П’ять вагомих причин включити ожину у свій раціон (і чотири смачні рецепти)
- 11 простих і смачних рецептів мідій, щоб досягти успіху, не витрачаючи багато