Багато майбутніх мам бояться набрати занадто багато ваги під час вагітності. Це пов’язано не тільки з тим, що вони бояться здоров’я плода, але й тому, що хочуть повернути собі первісну стрункість після пологів, що не є зовсім простим завданням із зайвими 20 кілограмами. Ratkotunde.hu поспілкувався з акушеркою Тюнде Ратко про те, що ми можемо зробити проти небажаної зайвої ваги.
Скільки це?
Більшість жінок хочуть це знати яке значення все ще відповідає з точки зору ожиріння. 7 фунтів? 10? Може, 15? Однак, як би ми не хотіли, ми не можемо дати чіткої відповіді. Ступінь набору ваги це залежить від генетичних особливостей, статури, розміру дитини і ряд факторів, які індивідуально відрізняється від усіх інших. Однак можна констатувати, що a Значення вище 15 фунтів вже можуть бути проблемою навіть якщо майбутня мама була в основному дуже худою, оскільки в їхньому випадку більший приріст ваги є цілком середнім.
Надмірна вага - це не просто проблема, тому що згодом від крихітки буде важко відмовитися від крихітної дитини. Надмірна вага для впливає на здоров’я дитини, для доставки, для повсякденного життя мами, добробут, і звичайно це так здоров'я є. Тобто зайва вага - це зовсім не добре. Зрозуміло, що вагітні жінки часто кидають себе, оскільки для старшої вікової групи такі ідеї як їсти замість двох або просто заборонити заняття спортом, оскільки вагітні жінки здаються цілком доречними, тому їх передають вагітним. Однак обов’язково поясніть: вам не потрібно їсти замість двох, а вагітність - це не хвороба, ви можете пересуватися під нею, навіть якщо лікар говорить інше!
Спосіб життя, харчування, аксесуари!
Так, і в цьому випадку спосіб життя є головним фактором. Свіжа їжа, уникаючи фаст-фуду, багато клітковини, сирі овочі та фрукти - все це допомагає утримати нас від того, щоб робити більше, ніж нам потрібно.
Тунде Ратко сказала, що ratkotunde.hu фізичні вправи не тільки дозволяються, але і рекомендуються під час вагітності. Звичайно, нам не слід напружуватися, але для йоги для вагітних, ходьби або для більш досвідчених - плавання або біг - це теж прекрасно. швидше, слід уникати лише тих форм руху, при яких навантаження занадто велика або які можуть передбачати сильний контакт, оскільки це може бути небезпечним для дитини. Найпростіший і найбезпечніший, якщо зверніться до лікаря за думкою.
THE вітамін вагітностітакож будь обережним. Насправді більшість експертів сьогодні рекомендують приймати препарат, але це дуже не має значення, яку з них ви оберете. Складність та наявність органічно зв’язаних речовин важливі, оскільки їх поглинання та утилізація можуть бути на 80% кращими. Важливо, що склад повинен містити цинк і мідь (також в органічній формі, тобто цитрат і глюконат), оскільки їх природні антибактеріальні властивості допомагають запобігти розвитку висхідних інфекцій, які спричиняють майже 70% викиднів та передчасних пологів.
Однак дуже важливо, що більше не містять вітаміну В6 у третьому триместрі. Розмір організації вже поповнився цим, і подальше дозування підвищує апетит. І більшість майбутніх мам набирають велику вагу лише в третьому триместрі. Правильний розподіл хорошого вітаміну для вагітності доставляє ті речовини, які потрібні організму, кожен триместр, тому на третій стадії розвитку від вітаміну В6 можна відмовитись без проблем, що може значно зменшити шанси ожиріння.