правильного

Підпишіться на Vitónica

Правильна дієта для підтримання належного здоров’я та завидної фізичної форми - це те, чого прагне більшість з нас. Багатьом з нас вдається цього досягти, але іншим цього ніколи не вдається, бо вони не знають, якими кроками слід рухатись для досягнення цієї мети. Їжа - це один із основних моментів, про який ми повинні піклуватися максимально. З цієї причини ми збираємось виділити п’ять видів їжі, яких не повинно бути в нашому раціоні для підтримки належного здоров’я.

Зернові культури є основними продуктами харчування всіх нас. Це джерело енергії, яке живить нас глюкозою, необхідною для швидкої енергії. Але в надмірному обсязі він може накопичуватися у вигляді жиру, якщо ми не споживаємо його швидко, тому ми повинні завжди приймати всередину цільного зерна які забезпечують нас складними вуглеводами і дозволяють виділяти енергію протягом дня, щоб мати можливість скористатися нею та запобігти накопиченню її в організмі у вигляді жиру.

Їжте нежирну їжу це ще один момент, який слід врахувати. Особливо ті, що отримуються з молочних продуктів - одного з основних джерел насичених жирів, який ми не відновлюємо. З цієї причини необхідно, щоб ми обрали знежирені похідні. Споживайте ненасичені жири, такі як оливкова олія на додаток до Омега 3 необхідний для гарного здоров'я серця - одна з найкращих альтернатив жиру.

Алкоголь слід виключити з нашого раціону, оскільки це одне з основних джерел порожніх калорій, які багато людей їдять щодня. Це також не те, що він забезпечує нас лише калоріями, а також виробляє ацетат, який заважає спалювати жир, накопичений в організмі, для отримання енергії.

Вживання білка важливо, але необхідно, щоб ми знали, які види їжі підійдуть, і ми повинні вибрати м’ясо з низьким вмістом жиру, таке як птиця, крім того, що воно набагато легше засвоюється. Також слід брати до уваги білки риби, оскільки вони забезпечать нам ще один ряд переваг, таких як незамінні жирні кислоти.

Само собою зрозуміло, фрукти та овочі вони не можуть бути відсутніми в нашому раціоні. Принаймні ми повинні споживати п’ять шматочків фруктів усіх кольорів, оскільки кожен із них забезпечує нас низкою вітамінів. Овочі повинні бути присутніми у всіх стравах у вигляді салату або закусок, щоб забезпечити організм необхідними йому вітамінами, мінералами та клітковиною.

Поділіться п’ятьма видами їжі, щоб підтримувати правильний раціон