Регулярний графік сну або встановлення реальних цілей тренувань - ось деякі з цих процедур.

Тепер, коли ми забули добрі резолюції, прийняті нами в січні, у жовтні настав час повернутися до звичного режиму. Таким чином, осінь стає початковою стадією, коли ми ставимо перед собою нові завдання для нового курсу. Між ними та з урахуванням літні надмірності, відновлення фігури та подбання про дієту знову стають двома цілями, над якими слід працювати.

процедур

У цьому сенсі осінь - це один із часів із найбільшою кількістю реєстрацій у Росії спортзали. І справа в тому, що 93% іспанців, стурбованих своєю статурою, мають намір відвідувати тренажерний зал з приходом цього сезону, як це видно з опитування, проведеного Krissia.

Крім того, повернення до спортзалу - це не єдина проблема, а й встановлення дієти, яка допомагає позбутися від літніх надмірностей. Наталія Рамос, менеджер з питань харчування та освіти в компанії Angulas Aguinaga, материнській компанії Krissia, підкреслює, що «найкраще - піклуватися про себе протягом року; Незважаючи на це, неминуче, щоб у такі часи, як літо, ми трохи нехтували режими дієти та фізичних вправ". Тому він пропонує ряд порад, які допомагають відновити фігуру та "нормальність":

- Поставте справжню навчальну мету. Одним з найважливіших моментів є встановлення мети реалістичне навчання, так що частоту та інтенсивність можна поступово збільшувати. Все це допоможе досягти поставлених цілей та зберегти фізичні вправи у нашому повсякденному розпорядку дня.

- Сплануйте своє щотижневе меню. Ви не тільки повинні пам’ятати, що їсти завтра, але і складати щотижневий графік їжі. Кошик повинен містити деякі основні інгредієнти, такі як свіжі, фрукти чи овочі, які дуже важливі для складання простих ліній, корисно і смачно.

- Корисні закуски між прийомами їжі. Вже відомо, що в багатьох випадках перекуси є винуватцем цих зайвих кілограмів, але для цього ми повинні готувати здорові закуски, або в офісі, або в тренажерному залі, які допомагають нам наситити апетит між прийомами їжі.

- Зверніться до дієтолога/дієтолога. У багатьох випадках ми виконуємоs дієти або процедури мало рекомендується для нашого організму, а також приймати харчові добавки без нагляду професіонала. Тому важливо відвідати дієтолога-дієтолога або проконсультуватися, і таким чином мати можливість позначити правила харчування та переглянути тренування.

- Регулярні графіки сну. Використання процедур звучить як кліше, але важливо включити їх у наше життя не лише в області фізичних вправ чи їжі, але і перевести це у сон. Встановлення регулярних графіків сну допоможе вам досягти більшої концентрації на роботі та більше насолоджуватися вільними моментами.

Коротше кажучи, ми повинні розуміти свої розпорядки їжі та фізичних вправ як щось цікаве і те, що є частиною нашого повсякденного дня. Таким чином, харчуватися здорово і бути здоровим не буде звучати неможливо, але це стане реальністю у нашому житті.