Йдеться не про дієти, а про підтримання способу життя, і хороший спосіб почати з використання здорових замінників продуктів, які шкодять нашому здоров’ю. Ми покажемо вам найкорисніше.

Ви думаєте, що добре харчуєтесь? Навіть якби це було, ніколи не пізно пізнати нові способи покращити свій раціон. Наприклад, введення здорових замінників, які допоможуть вам досягти своїх цілей раніше та краще. Це п’ять варіантів, які ви повинні включити у свій раціон.

Мед

замінників

Замінник: цукор, сахарин.

Якщо вам потрібно додатково підсолодити страву, вибирайте мед, і чим натуральніше і темніше, тим краще. Забезпечує ті самі калорії, що і білий або коричневий цукор, але має більшу підсолоджувальну здатність у роті, тому вам потрібно менше, щоб досягти тих самих відчуттів. На відміну від столового цукру, він забезпечує вітаміни групи В. Мінерали, особливо калій, натрій і магній. І флавоноїдні та фенольні антиоксиданти. Використовуйте це економно, але насолоджуйтесь цим.

Темний шоколад


Замінник: молочний шоколад, білий шоколад, солодощі.

Понад 70% какао, незважаючи на початкову гіркоту, воно чудово замінює молочний шоколад або будь-яку цукерку, яку ви використовуєте в якості закуски. У ньому є половина цукру, жири в ньому натуральні та корисні. І в ньому набагато більше антиоксидантів та вітамінів. Ви можете приймати до 25 г на день здоровим способом, скористайтеся цим!

Кефір

Замінник: молоко, йогурт, сир.

Найпоширеніші молочні продукти, крім непереносимих лактози, не є найкращим варіантом для тих, хто має легке зберігання тілесний жир. Крім того, переважна більшість йогуртів має занадто багато доданого цукру. Кефір є ферментований повністю безліччю мікроорганізмів. Що робить його набагато натуральнішим, ніж молоко чи промислові йогурти. Це також допомагає травленню, як відсутність їжі. Візьміть його з фруктами, якщо ви вважаєте його занадто кислим.

Солодка картопля

Замінник: макарони, хліб.

Коренеплоди, як картопля та солодка картопля, набагато більш поживні, ніж перероблені крохмалі, такі як макарони або хліб, навіть хліб із цільної пшениці. Солодка картопля (її ще називають солодкою картоплею) має трохи більше калорій, ніж картопля, але будьте обережні: вони є більше клітковини, більш ніж втричі кальцію, у вісім разів більше вітаміну Е, і нескінченно більше Вітамін А ніж картопля. Тож уявіть його переваги перед макаронами. Замініть свої страви з макаронів серед інших рецептів смаженою солодкою картоплею в духовці. Вам сподобається.

Шпинат

Замінники: салату будь-якого типу.

Так, салат є одним з продуктів харчування, який вважається здоровим, але він може саботувати ваш раціон, заважаючи способу засвоєння їжі загалом. Як ускладнює травлення і він може виробляти гази. Він також має речовину, лактуцин, яка має седативний ефект і це може завдати шкоди людям, яким для схуднення потрібен високий рівень обміну речовин. Крім того, його харчовий внесок дуже стриманий. Оскільки, якщо порівняти їх зі шпинатом, це мають втричі більше заліза, кальцію та вітаміну С. А також у чотири рази більше вітаміну А і вдвічі більше клітковини. Спробуйте сирий шпинат у салаті та одягненому, точно так само, як це було з салатом.

Ви хочете поліпшити своє харчування? Організовуйте здорове меню і ... Зв’яжіться з професіоналом!