Здорова дієта, фізичні вправи та відпочинок у відповідні години - це три звички, які ми повинні врахувати в цьому році, який щойно розпочався.

Прихід нового року для багатьох має символічне значення "перегортання сторінки" у всіх сенсах життя.

слід

Їжа - одна з основних опор для збереження здоров’я, а також фізична активність та повноцінний відпочинок.

Ось чому, враховуючи можливість «нового початку», як пропонує новий рік у календарі, ми залишаємо вам п’ять простих звичок детоксикувати організм після свят та включати їх у повсякденне життя, щоб мати здорове життя.

П’ять здорових звичок

1- Пийте багато води протягом дня, бажано без газоутворення. Гідратація необхідна для нормальної роботи організму, вона також сприяє виведенню токсинів з організму та регулюванню температури.

2- Годуйте себе правильно, Збалансоване харчування - запорука здорового життя. Можна включати всі види їжі, але слід уникати надмірностей. Важливо дотримуватися чотирьох основних прийомів їжі: сніданок, обід, перекуси та вечері, встановити графіки та, якщо це можливо, споживати овочі під час усіх прийомів їжі, оскільки овочі, особливо ті, що мають зелене листя, є діуретиками та дуже цінними для очищення організму. Окрім того, щодня їдять фрукти, переважно під час сніданку, оскільки вони сприяють роботі травної системи та забезпечують чудові поживні речовини. Наскільки це можливо, уникайте борошна, цукру та оброблених продуктів, оскільки вони є великими ворогами для організму.

3- Зробіть якусь вправу, Гуляти або їздити на велосипеді - це прості заходи, для яких немає необхідності відвідувати тренажерний зал і є дуже корисними та необхідними для здоров’я. Послідовні фізичні вправи приносять користь організму в декількох напрямках: допомагають зменшити ризик серцево-судинних захворювань, спалити калорії та зміцнити м’язи та кістки. Вправи також підтримують психічне здоров’я.

4- Добре спи, Гарний відпочинок необхідний для повноцінного функціонування всього організму, і необхідно відновити енергію і не втратити ясність. Рекомендується спати щонайменше сім-вісім годин щодня, щоб тіло відпочивало від зносу, що утворився протягом дня, і правильно заряджалося. Серед звичок до здорового сну фахівці рекомендують не вживати кофеїн за чотири-п’ять годин перед сном і уникати користування комп’ютером або мобільним телефоном перед сном.

5- Не палити і уникати алкоголю, Вживання алкоголю в надмірній кількості і куріння - дві шкідливі для організму звички: якщо вони є частиною вашої повсякденної рутини, ви повинні скористатися перевагами нового року, щоб залишити їх позаду.