початку

Те, як ми починаємо день, часто впливає на його розвиток. Зараз у багатьох із нас є більше часу вранці, і ми можемо створити звички, які допомагають нам доглядати за собою та бути щасливішими. Вилазьте на праву ногу за допомогою цих простих порад!

Паливо на добу

Як ми вже знаємо, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Тіло потребує хорошого палива, щоб розпочати день з правої ноги. Щільний поживний сніданок з високим вмістом білка та складних вуглеводів ефективно поповнює поживні речовини, необхідні організму після нічного голодування. Слід вживати такі продукти, як крупи, фрукти, овочі, яйця або грецький йогурт. Якщо ви намагаєтеся з’їсти постійний сніданок, ви все одно можете отримати необхідні білки, вітаміни та мінерали за допомогою смачного смузі. Поки літо не за горами, спробуйте один з наших улюблених шейків Herbalife Nutrition Formula 1: Fruits of the Forest F1.

Ранкова чашка чаю

Багато з нас люблять випити кави вранці. Однак через подих, який залишає кава, можливо, час змінитись. У нас є ідеальне рішення: трав’яний чай! Насолоджуйтесь підбадьорливим трав’яним чаєм, прокинувшись. Щоб розпочати з трав’яних чаїв, рекомендуємо спробувати один із наших швидких напоїв з трав. Наші настої мають низьку калорійність і містять кофеїн для підвищення пильності та покращення концентрації. Крім того, їх можна приймати гарячими або холодними.

Благополуччя, щоб бути щасливим

Внутрішнє харчування так само важливо, як і зовнішнє. Вітаміни С і Е захищають клітини від окисного стресу. Намагайтеся регулярно застосовувати багаті антиоксидантами засоби по догляду за шкірою. Скрізь є вільні радикали; їх навіть створює сам організм. Обов’язково щоранку застосовувати засоби для догляду за шкірою, багаті антиоксидантами. Захист від сонця особливо важливий перед виходом з дому щоранку, оскільки ми завжди зазнаємо сонячного світла, навіть коли хмарно. Ось чому, незалежно від погоди, наш зволожуючий крем із SPF 30 є ідеальним доповненням до ваших ранкових звичок краси.

Вода: запорука добробуту

Ви вже знаєте важливість води та підтримання гідратації організму. Коли ми прокидаємося, організму може знадобитися замінити воду, яку він використовував протягом ночі, тому додавання води до сніданку допомагає нам завжди досягти достатнього споживання води. З іншого боку, коли ми зневоднені, ми не відчуваємо себе ситими. Щоб проявити креатив у споживанні води, вранці спробуйте ароматизовану воду на додатковий рівень. Прекрасним прикладом є ароматизований рослинний концентрат алое з манго, який може надати вашій воді освіжаючого цитрусового відтінку, тож увійдіть у звичку пити хорошу склянку води, прокинувшись.

Ранкова зарядка

Ранок ідеально підходить для того, щоб доглядати за собою, займаючись. Виділіть трохи часу, щоб піти на ранкову прогулянку, зробити короткі десятихвилинні вправи або навіть кілька разів покататись по околицях. Не існує такого покращення настрою і того сяйва, яке залишається після вправ, щоб бути більш молодим і сяючим на початку дня. Тож звикайте не залишатись тих «ще п’ять хвилин» у ліжку. Покладіть будильник по всій кімнаті, щоб вам довелося встати з ліжка, щоб вимкнути його. Вам це здається тортурами, так? Але, коли ви відчуєте сприятливий ефект, ви будете раді, що це зробили.

Почніть кожен день, дотримуючись цих ранкових звичок, і ви почнете любити свої ранки. Важливо доглядати за тілом і шкірою. Пам’ятайте: чим більше ви доглядаєте за ними, тим симпатичнішими вони будуть виглядати.

О'Ніл, С та ін. Роль сніданку в здоров’ї: визначення та критерії якісного сніданку. J Acad Nutr Diet.2014 грудня; 114