золотих

Навесні ми можемо впасти в паніку від усвідомлення того, що сезон бікіні у нас на шиї, до чого ми ще не готові. Однак у нас є хороша новина: ще не пізно починати худнути, щоб привести себе у форму бомби! Зараз цьому допомагають четверо експертів готелю NaturMed Carbona в Хевізі, які використовують свої медичні, фізіотерапевтичні, дієтичні та косметичні знання, щоб допомогти з розумним харчуванням.

Зараз це всі спостерігають!

Pestйпестський напад міліції: так жителі будинку переживали жахливі моменти - Деякі люди досі не почуваються в безпеці

"Три тижні тому я просто сподівався пережити канікули" - музикант Neoton свідчить про свою боротьбу з коронавірусом

Схуднути можна лише за допомогою дієти?

Ми можемо схуднути, лише дотримуючись дієт: якщо кількість енергії, яку використовує наш організм, перевищує кількість споживаної енергії, вага нашого тіла зменшиться. При дефіциті енергії в 500 ккал на день ми можемо позбутися приблизно 2 кілограмів на місяць. Але одна дієта призводить до значної втрати м’язів, яку можна запобігти лише регулярними фізичними вправами, тому дієти самостійно не рекомендується.

Яке здорове співвідношення фізичних вправ до дієти?

Звичайна норма здорових фізичних вправ для гарної форми тіла становить 70% -30%, але фахівець з Carbona рекомендує норму 50-50 відсотків, оскільки вважає, що хороші тренування принаймні настільки важливі, як правильне харчування.

Він віддає перевагу ручним або машинним косметичним процедурам?

Їх можна будувати один на одному, тому їх можна використовувати в поєднанні під час дієт. Поставте мету, беріться за труднощі!

Першим кроком найважливіше, що слід вирішити: давайте мати серйозний намір схуднути, ми також приймаємо будь-які незручності. Нам потрібно з самого початку дати нам зрозуміти, що це процес із відреченнями та жертвами. Візьміть аркуш паперу, ручку або зробіть нотатки на своєму телефоні і запишіть свої цілі, напишіть спонукальні повідомлення для свого «майбутнього», схуднувши у важкі часи! Не забуваємо ніколи про мету, лише так ми зможемо подолати труднощі.

Ми оцінюємо стан свого здоров’я!

Як тільки ми визначимося, наступним кроком є ​​перевірка стану здоров’я. За словами доктора Каталін Сомоджі, лікаря Карбони, перед дієтою важливо знати про своє здоров’я. Нам потрібно з’ясувати причину надмірної ваги, яка може мати ряд інших медичних наслідків, крім надлишку калорій. Медичний огляд починається із запису історії зміни способу життя. Під час цього наш лікар отримує інформацію про відомі хвороби, сімейну історію, можливі фактори ризику та звички. Після цього проводиться фізичний огляд, який доповнюється ЕКГ. Під час обстеження ми також можемо обговорити цілі та шлях до реалізації з лікарем.

Розробіть свій раціон за допомогою професіонала!

Складання правильної дієти - ключове питання. Важливо дотримуватися правильного співвідношення поживних речовин: в ідеальному раціоні кількість споживаних калорій також повинна включати правильну пропорцію вуглеводів, білків і жирів. Не будемо покладатися на свою інтуїцію! На думку Лівії Горватне Феєс, дієтолога з Карбони, безумовно, варто звернутися за допомогою до фахівця, щоб створити правильну дієту. Під час консультації фахівець пропонує зміни, порядок та спосіб їх адаптації, якщо це можливо, до ритму та стану здоров’я людини. Ми також отримуємо поради щодо того, які вітаміни та мінерали доповнювати своїм харчуванням, якщо це необхідно. Якщо ви вже поговорили з дієтологом, сміливо спробуйте якомога більше інгредієнтів, підказок та підказок з різних дієт, виходячи з указаних ним вказівок. Перемішайте їх, розробіть свій власний персоналізований метод. Не змушуйте щось, що не працює, бо воно все одно не буде працювати. Якщо є сировина, яка нам не подобається, спробуйте приготовану по-іншому або замініть іншою сировиною.

Якщо, наприклад, пшоно пробували як гарнір, начинку для супу, начинку, “різотто”, в запіканці, як кашу або роздуте, можливо, у вигляді борошна, і жодне з них не дало результату, можливо, ви захочете спробуйте інший інгредієнт - наприклад.

Давайте регулярно рухатись!

Втрати ваги можна досягти лише на дієтах, але за допомогою якісної дієти та продуманої програми вправ можна досягти найкращих результатів. Вікторія Немеш, фізіотерапевт із Карбони, наголосила, що згідно з літературою дієти слід починати з дієти та зміни способу життя. Через 1-2 тижні наш організм адаптується, а після цього рух можна інтегрувати у повсякденне життя. Після того, як ми оцінили потенціал проблем з опорно-руховим апаратом, важливо включити фізичні вправи в наш спосіб життя, дотримуючись принципу градації, і займатися спортом в ідеальних умовах, як вдома, так і в тренажерному залі, самостійно чи в групі.

Поповніть свій раціон найновішими косметичними процедурами!

Також варто використовувати косметичні споживчі процедури під час нашої дієти. Майстер косметики Аніта Редер рекомендує поєднувати використання ручних та машинних процедур. Машинні процедури (такі як целюлодерм, вакустилер або кріосауна) мають глибший ефект і безпосередньо бомбардують жирові клітини. Під час мануальних процедур (таких як терапевтичні процедури та обгортання Талассо, клітинний контур або ручний лімфатичний масаж) активні інгредієнти всмоктуються в шкіру шляхом масажу, таким чином досягаючи проблемних ділянок. Процедури рекомендуються як жінкам, так і чоловікам. Хоча жінки, як правило, борються з проблемою целюліту, для чоловіків "поплавок", тобто частина живота навколо стегон, є більш критичним. Косметичні процедури пропонують вирішення обох проблем.

Дайте собі час і НЕ здавайтеся!

Не поспішайте переодягатися! Нереально очікувати, що за ніч все зміниться, це буде інтегровано у повсякденне життя, і ми будемо регулярно продовжувати готувати з новими інгредієнтами та новими методами. Якщо «злочин» все-таки трапляється, не підведіть нас, оскільки нічого непоправного не відбувається, процес триває трохи довше. Не будемо звертати увагу на те, що не можна робити, а на скільки все може бути! Повірте, зміна способу життя - це не просто відмова, вона має багато позитивів!