Чому я люблю цей пудинг?

Гармонія тіла

Тому що він має кремова текстура, вона ситна, Він не має доданого цукру, але він є солодкий, Я можу додати такі порочні речі, як шоколад або ріжкове дерево, це здорово, це дуже легко зробити, це сніданок без глютену,...

Чіа представляє чудовий вміст у насичені жирні кислоти, антиоксидантні речовини, мінерали, як магнію та калію, на додаток до високої частки клітковина. З усіх цих причин насіння чіа є прекрасним вибором у нашому раціоні, оскільки вони насичують нас, допомагають скинути вагу, токсини та накопичений жир.

У цьому сніданку ми можемо спробувати майже нескінченні та смачні варіанти: Пудінг чіа з ріжковим деревом, какао, ваніліном або корицею; з ягодами, пюре з манго або бананом ... Пудінг Чіа - це приклад можливостей. Як тільки ви визначитеся з кількістю рідини та чіа, щоб зробити її на ваш смак, ви можете додати бажані фрукти, спеції, рослинне молоко або какао.

Інгредієнти для основного пудингу з чіа:

  • 1 склянка рослинного молока (мигдальне, кокосове, вівсяне, канарське насіння, ...)
  • 1/4 склянки насіння чіа
  • Спеції на вибір: ваніль або кориця
  • Для пудингу з чіа та ріжкового дерева: додайте 2 столові ложки порошку ріжкового дерева та сиропу агави за смаком
  • Для пудингу з чіа та ягід: додайте 1/2 склянки ягід

Приготування пудингу:

  1. У скляну банку з гвинтовою кришкою спочатку налийте немолочне молоко на ваш вибір, а потім насіння чіа.
  2. Дуже добре перемішайте його за допомогою виделки, а потім накрийте пляшку і струсіть, ніби ви готуєте коктейль.
  3. Нехай він сидить протягом ночі в холодильнику або, принаймні, від 4 до 5 годин.
  4. Вранці подавайте пудинг у супроводі лісових плодів або запропонованих нами спецій, ріжкового дерева та фруктів. Якщо ви робите пудинг з порошком ріжкового дерева, він багатший, якщо додавати його на ніч разом з чіа та молоком.
  5. І насолоджуйтесь цим часом доби!

Пудинг з низьким вмістом гістаміну чиа

Люди, які повинні дотримуватися дієти з низьким вмістом гістаміну, можуть приготувати пудинг чиа з цими інгредієнтами:

  • кокосове молоко або молоко канаркового насіння або лобода з ягодами або порошком ріжкового дерева

Гістамін - речовина, яка, крім усього іншого, діє як нейромедіатор, регулює функції шлунка, втручається як медіатор запалення і бере участь у реакції імунної системи.

Якщо в раціоні ми перевищуємо допустимий рівень гістаміну для нашого організму, ми можемо виявити такі симптоми, як свербіж, слиз, головний біль, шкіра червонувата, астенія тощо. Крім того, якщо ми не виробляємо достатньо ферментів, які розкладають гістамін і які залягають у слизовій оболонці кишечника, ми можемо виявити непереносимість до нього.

Дякую, що прочитали мене,

Менту да Вінчі

Натуропат, фахівець з НЛП, практикуючий уважність, Я лікую розлади харчової поведінки, пов’язані із зайвою вагою, допомагаю вам створити здорові звички у своєму житті.

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.