Незважаючи на те, що всі свіжі фрукти та овочі є продуктами з низькою щільністю енергії через те, що вони мають велику частку води у своєму інтер'єрі, ми показуємо вам п’ятірка фруктів з низьким вмістом калорій і високим вмістом води.
П’ять найлегших і зволожуючих свіжих фруктів
Чим вище вміст води в їжі, тим меншим є споживання енергії, отже, ми зібралися п’ять найлегших і зволожуючих свіжих фруктів що ви можете вибрати для своєї дієти, якщо ви прагнете, наприклад, схуднути, досягнувши дефіциту калорій.
З 94,5% води вапно - це один із фруктів з найменшим вмістом калорій. Він належить до сімейства цитрусових і містить всього 17 Ккал на 100 грам.
Сприяє вітамін С, вітамін А, каротини та вітаміни групи В Для організму це перш за все хороше джерело антиоксидантів, яке ми можемо використовувати для ароматизації напоїв, заправок або інших страв.
Кавун
Пропонує a 93% води і лише 28 Ккал, Це фрукт, в якому ми можемо знайти вітаміни групи В, калій і каротин, але який, на жаль, лише в сезон влітку.
Ми можемо використовувати його в різних препаратах, завжди свіжих, щоб зберегти його зволожуючу силу.
Полуниця і полуниця
Щоб скористатися цими місяцями року, полуницю та полуницю забезпечують майже 92% води і лише 32 Ккал на 100 грам. Вони забезпечують організм вітаміном С, калієм і клітковиною.
Ми можемо скористатися ними в салатах, десертах, сніданках та багатьох інших стравах.
Лимон
Ще один цитрусовий, який увійшов до нашого рейтингу та пропонує трохи більше 27 Ккал на 100 грам і 91% води всередині. Він також є чудовим джерелом антиоксидантів, таких як вітамін С, каротин і вітамін А, а також пропонує калій і фолієву кислоту.
Ми можемо використовувати лимон для ароматизації напоїв, приготування заправок або посипання риби, авокадо чи інших препаратів.
Червона смородина
Більше ніж 90% води і 32 Ккал на 100 грам, червона смородина концентрується в таких антиоксидантах, як вітамін С і каротин, а також пропонує багато калію.
Ми можемо включити їх у соус, десерт чи чомусь не чашу смузі на сніданок.
Це п’ятірка свіжих фруктів з меншою калорійністю та більшим вмістом води що ми можемо додати до нашого раціону для поліпшення зволоження.